गर्मी का सीजन वजन घटाने के लिए बेस्ट होता है। इस समय तरबूज, खरबूज, खीरा, ककड़ी और ऐसे कई फल आते हैं जिन्हें आप अपने रुटीन डाइट में शामिल कर सकते हैं। ये फल पानी से भरपूर होते हैं जो तेजी से वजन घटाने में मदद करते हैं। खासतौर से तरबूज खरबूज को डाइटिंग करने वाले लोग आसानी से खा सकते हैं। इससे आपकी वेट लॉस जर्नी काफी आसान हो जाएगी। आइये जानते हैं न्यूट्रीशियन, वेट लॉस कोच और कीटो डाइटिशियन डॉक्टर स्वाति सिंह से कि वजन घटाने के लिए तरबूज या खरबूज क्या है बेहतर ऑप्शन?
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वैसे तो तरबूज और खरबूज काफी हद तक एक जैसे फल ही होते हैं। दोनों में भरपूर फाइबर पाया जाता है और पानी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। डाइटिशियन स्वाति का कहना है कि तरबूज और खरबूज दोनों फल वजन घटाने में आपकी मदद सकते हैं। ये दोनों लो कैलोरी फ्रूट हैं जो फाइबर और पानी से भरे होते हैं। जब अपनी मिड मील डाइट में इन फलों को शामिल करते हैं, तो इससे आपका पेट ज्यादा देर तक भरा रहता है। आपको जल्दी भूख नहीं लगती है और काफी देर कर क्रेविंग भी नहीं होती।
तरबूज या खरबूज, वजन घटाने के लिए क्या है बेहतर?
अगर तरबूज और खरबूज की तुलना करें, तो तरबूज कैलोरी के मामले में कम होता है। करीब 100 ग्राम तरबूज में 25-30 कैलोरी होती हैं। इसलिए वजन घटाने के लिए तरबूज ज्यादा फायदेमंद होता है। वहीं करीब 100 ग्राम खरबूज 34 कैलोरी होती है। खरबूज थोड़ा ज्यादा मीठा होता है। आप किसी भी वक्त अपने मिड स्नैक्स या शॉर्ट मील में तरबूज खरबूज खा सकते हैं। आप एक बार में 1 बड़ा बाउल फ्रूट खा सकते हैं।
वजन घटाने के लिए क्या करें?
ओवरऑल कैलोरी मेंटेन करनी पड़ती है। खाने में विटामिन और मिनरल्स से भरपूर चीजें शामिल करनी पड़ती है। आपको ऐसी चीजें शामिल करनी होती हैं जो मेटाबॉलिज्म को तेज बनाती हैं। इसके साथ ही एक कोई न कोई एक्सरसाइज पूरे दिन में जरूर करें। कोशिश करें कि पूरे दिन में आप 10 हजार कदम चलें।
तरबूज-खरबूज खाने के फायदे
सिर्फ तरबूज और खरबूज खाने से वजन कम नहीं होगा। हां ये जरूर है कि इससे आपकी ओवरऑल डाइट हेल्दी हो जाएगी। तरबूज खरबूज खाने से आपको विटामिन ए, विटामिन सी, मैग्नीशियम, पोटेशियम और मिनरल्स मिलते हैं। इससे शरीर को जरूरी न्यूट्रीएंट्स मिलते हैं जिससे आपको वजन घटाने में मदद मिलती है।
