शरीर में किसी भी विटामिन या फिर मिनरल की कमी पैदा हो जाए, तो आपकी बॉडी में अलग-अलग तरह के लक्षण दिखाई देने लगते हैं। अगर आपने पोषक तत्वों की कमी की तरफ इशारा करने वाले लक्षणों को लंबे समय तक नजरअंदाज किया तो आपको सेहत से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। अगर आपको भी सुबह उठते ही कमजोरी महसूस होने लगती है और दिनभर आप थका हुआ महसूस करते हैं तो आपकी बॉडी में विटामिन डी की कमी हो सकती है।
हर समय थकान और कमजोरी महसूस होना विटामिन डी की कमी का लक्षण हो सकता है। विटामिन डी की कमी की वजह से आप एनर्जेटिक फील नहीं कर पाएंगे। इसके अलावा अगर आपको मसल में या फिर बोन में दर्द हो रहा है तो भी आपकी बॉडी में विटामिन डी की कमी होने की संभावना बढ़ सकती है।
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि विटामिन डी की कमी आपकी फिजिकल हेल्थ के साथ-साथ आपकी मेंटल हेल्थ पर भी बुरा असर डाल सकती है। अगर आपने लंबे समय तक विटामिन डी की कमी को पूरा नहीं किया तो आप डिप्रेशन जैसी गंभीर बीमारी की चपेट में भी आ सकते हैं। इसलिए विटामिन डी की कमी को पैदा होने से रोकने के लिए आपको अपने खान-पान और लाइफस्टाइल पर खास ध्यान देना चाहिए।
अगर आप शरीर में पैदा हुई विटामिन डी की कमी को दूर करना चाहते हैं तो आपको विटामिन डी से भरपूर खाने की चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर लेना चाहिए। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि दूध और बादाम में विटामिन डी की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। इसके अलावा मछली, अंडा, मशरूम और संतरे का सेवन करके भी विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है।
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