सुबह उठकर अगर पेट ठीक से साफ न हो तो पूरा दिन आलस, गैस एसिडिटी की समस्या बनी रहती है। आपको एकदम फ्रेश फील नहीं होता। इसके लिए जरूर है कि सुबह आप सही मात्रा में और सही पॉजिशन में बैठकर पानी पीएं। सुबह खाली पेट गर्म या गुनगुना पानी पीने से आसानी से पेट साफ हो जाता है। हालांकि ज्यादातर लोग पानी पीते वक्त बैठने में ये बड़ी गलती करते हैं। कुछ लोग कुर्सी पर बैठकर पानी पीते हैं तो कुछ लोग खड़े होकर पानी पीते हैं। जिससे वजह से पेट पर प्रेशर नहीं पड़ता और पेट ठीक से साफ नहीं होता। आइये जानते हैं सुबह किस तरह बैठकर पानी पीना चाहिए और कितनी मात्रा में पानी पीएं?
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सुबह उकड़ू बैठकर पानी पीएं
जी हां उकड़ू पॉजिशन में बैठकर सुबह पानी पीने से पेट आसानी से साफ हो जाता है। सुबह आपको स्क्वैट पोजिशन जिसे हिंदी में उकड़ू बोलते हैं उस पॉजिशन में बैठकर बासी मुंह गुनगुना पानी पीना चाहिए। ऐसा करने से पूरी रात आपके मुंह में जो सलाइवा बनता है जो बैक्टीरिया से भरा होता है। वह पेट के अंदर जाता है और इससे पेट साफ होता है। उकड़ू बैठकर पानी पीने से पेट पर प्रेशर पड़ता है। इस पॉजिशन में हमारे पेट में जमा दंगदी आसानी से निकलने के लिए तैयार हो जाती है। पहले इंडियन पॉट पर लोग इसी तरह बैठते थे जिससे पेट की समस्याएं कम होती थीं।
सुबह कितने गिलास पानी पीने से पेट साफ होता है?
सुबह उठकर आपको कम से कम 2-3 गिलास गुनगुना पानी जरूर पीना चाहिए। इससे आपका पेट फुल होगा और प्रेशर बनने लगेगा। रातभर पानी नहीं पीने के कारण सुबह पानी पीने से पेट साफ होने में मदद मिलती है। सुबह उठकर आपको घूंट-घूंट करके पानी पीना चाहिए। अगर आप बहुत ज्यादा पानी नहीं पी सकते हैं तो कम से कम 1 गिलास गर्म पानी जरूर पीएं।
उकड़ू बैठने के फायदे
सुबह खाली पेट उकड़ू बैठकर पानी पीने से पेट साफ होता है। जब आपका पेट अच्छी तरह क्लीन रहेगा तो बीमारियां कम होंगी। इससे आपकी स्किन ग्लो करेगी और कील मुंहासे की समस्या दूर होगी। इस तरह बैठने से गैस, एसिडिटी, कब्ज और अपच की समस्या दूर होती है। इससे पाचनतंत्र मजबूत बनता है। शरीर लचीला और ऊर्जावान बनता है। पैरों में मजबूती आती है और पेट बाहर नहीं निकलता।
