एक उम्र के बाद लड़के/लड़कियों की हाइट बढ़ना बंद हो जाती है। अगर आप अपने बच्चे की लंबाई को बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको शुरू से ही उसके डाइट प्लान को हेल्दी और बैलेंस्ड बनाए रखने की कोशिश करनी चाहिए। आज हम आपको एक ऐसे पोषक तत्व के बारे में बताएंगे, जिसकी कमी से आपके बच्चों की हाइट के साथ-साथ उनकी सेहत भी बुरी तरह से प्रभावित हो सकती है।
जरूरी है विटामिन डी
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ की एक रिपोर्ट के मुताबिक विटामिन डी की कमी की वजह से बच्चों की लंबाई रुक सकती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो जब बच्चों की बॉडी में इस विटामिन की बहुत ज्यादा कमी हो जाती है, तब उनकी हड्डियां तो कमजोर होती ही हैं, साथ में उनकी लंबाई के प्रभावित होने की संभावना भी बढ़ सकती है।
विटामिन की कमी से होने वाले नुकसान
विटामिन डी की कमी हड्डियों की मजबूती पर बुरा असर डालती है और ग्रोथ को बाधित करती है। इसके अलावा आपको बता दें कि इस जरूरी विटामिन की कमी के कारण बच्चों में रिकेट्स और बड़ों में फ्रैक्चर का खतरा भी बढ़ जाता है। इतना ही नहीं, विटामिन डी की कमी से मांसपेशियों में कमजोरी, थकान और डिप्रेशन जैसी समस्याओं का रिस्क भी बढ़ सकता है।
डेफिशिएंसी को पैदा होने से कैसे रोकें?
विटामिन डी की कमी को पैदा होने से रोकने के लिए धूप में बैठना जरूरी होता है। इसके अलावा सैल्मन और टूना में भी इस विटामिन की मात्रा पाई जाती है। इस विटामिन की कमी से बचाव के लिए आप सोया दूध या फिर संतरे का सेवन करना शुरू कर सकते हैं। विटामिन डी की वजह से न केवल बच्चों की ग्रोथ बूस्ट होती है बल्कि मसल्स की फंक्शनिंग पर भी पॉजिटिव असर पड़ता है।
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।
