सर्दियों के मौसम में ठंड के बढ़ने से सर्दी, खांसी, बुखार आदि बीमारियां आम हो गई है। ऐसे में आप ठंड से बचने के लिए गर्म कपड़े पहन लेते हैं। मगर शरीर को बाहर के साथ-साथ अंदर से गर्म रखना भी बहुत जरूरी है। इसलिए हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे है जिन्हें अपनी डाइट में शामिल कर सर्दी-जुकाम से कोसों दूर रह सकते हैं।
गुड़
गुड़ तासीर में गर्म होता है और यह सर्दी-जुकाम को दूर करने में मददगार साबित हो सकता है। इसके अलावा सर्दियों के समय में गुड़ का सेवन करने से एनीमिया, ब्लड प्रेशर और हड्डियों को मजबूत करने में मदद मिलती है।
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हल्दी
हल्दी में भरपूर मात्रा में औषधि गुण पाए जाते है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट के साथ ही एंटीबायोटिक्स मौजूद होता है जो शरीर को फ्री रेडिकल्स सेल्स से लड़ने में मदद करता है। इसी कारण दूध में हल्दी मिलाकर पीने से बदलते मौसम में होने वाली सर्दी-खांसी, गले की खिचखिच जैसी समस्याओं से छुटकारा मिल जाता है।
हरी मिर्च
विटामिन सी, ई और फाइबर होने के साथ- साथ एंटीऑक्सीडेंट होता है जो कि शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढाता है। इसका सेवन करने से शरीर में गर्मी उत्पन्न होती है जो सर्दियों में आपको ठंड से बचाती है।
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प्याज
प्याज को भी औषधि का भंडार कहा जाता है। इसका रोजाना सेवन करने से आपका शरीर गर्म रहेगा। जिससे आपको ठंड नहीं लगेगी।
ड्राई फूट्स
वैसे तो ड्राई फूट्स का सेवन आप साल भर कर सकते है लेकिन सर्दियों में मुनक्का, खजूर जैसी चीजों का सेवन करें। इनकी तासीर गर्म होती है। जो आपके शरीर को गर्म रखेगा।
