diet plan for weight loss
- डाइट प्लान के अनुसार पहले दिन कुछ हेल्दी और हल्के आहार लेने चाहिए। इसमें आप केवल फल ही लें। इस दिन आप दिन भर केवल फल ही खाएं और किसी भी चीज का सेवन न करें। जैसे कि अंगूर, केला, आम, लिची, तरबूज, नींबू, संतरे, सेव, पाइनएप्पल आदि का सेवन करें। दिन में चाहे तो 20 बार खाएं, लेकिन फलों का ही सेवन करें।
- दूसरे दिन की बात करें तो इस दिन केवन सब्जियों का ही सेवन करें। इसके लिए आप सब्जियां कच्ची या फिर उबाल कर खा सकते है। दिन में एक आलू काफी है आपकी डाइट के लिए।
- तीसरे दिन आप फल और सब्जियों दोनो का सेवन करें। इसके लिए सुबह फल और लंच में सब्जियां खाएं। इसी तरह डिनर में दोनो चीजों का सेवन करें। लेकिन इसमें आलू और केला न हो। जो कि आपके वजन के कम करने में रुकावट पैदा करेगा।
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