हेल्थ डेस्क: नींबू वैसे तो हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद है। जो लोग अपने वज़न को कम करना चाहते हैं वह इसे एक अच्छा स्त्रोत मानते हैं। वह अपने दिन की शुरुआत नींबू पानी के साथ करते हैं। नींबू पानी पीने से शरीर को फाइबर, विटामिन डी और पोटैशियम मिलता है। लेकिन नींबू के अलावा अन्य कई खाद्य वस्तुएं हैं जो हमारे शरीर में विटामिन सी की कमी को पूरा करती हैं। क्या आप जानते हैं कि नींबू का अधिक सेवन आपके शरीर के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। नींबू पानी के लगातार और ज़्यादा सेवन से साइड इफेक्ट भी हो सकते हैं। आइए जानते हैं अधिक नींबू पानी का सेवन करने से होने वाले नुकसान के बारे में।
दांतों को करे सेंसिटिव अधिक नींबू पानी पीने से दांतों में सेंसिटिविटी की शिकायत होती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इसमें सिट्रस एसिड पाया जाता है। जिसकी वजह से दातों की बाहरी परत को नुकसान पहुंचता है। ऐसे में कुछ भी ठंडा खाने या पीने पर दांतों में झनझनाहट होना शुरु हो जाती है।
किडनी स्टोन का खतरा
नींबू में सिट्रस एसिड के अलावा ऑक्सलेट भी पाया जाता है। जिसके कारण इसका ज़्यादा सेवन करने से यह स्टोन का रूप ले लेता है। जो कि किडनी स्टोन का कारण बनता है।
शरीर में पानी की कमी होना
नींबू पानी के ज़्यादा सेवन से बार-बार पेशाब आने की समस्या हो जाती है। जिस कारण शरीर में डिहाईड्रेशन होने का खतरा बना रहता है। यह स्थिति कई बार घातक रूप भी धारण कर लेती है। ऐसे में किसी की मौत भी हो सकती है। अगर आप नींबू पानी का ज़्यादा सेवन कर रहे हैं तो दिन में ढेर सारा पानी पिएं।
उल्टी और पेट खराब होना
अक्सर लोग खाना पचाने के लिए नींबू का पानी पीते हैं। लेकिन आप नहीं जानते हैं कि इससे पेट में अधिक एसिड बनने लगते है। अगर नींबू पानी पीने के बाद उल्टी या फिर पेट खराब होने की आशंका लगे तो समझ लें कि आपके पेट में विटामिन सी की मात्रा अधिक हो गई है। इसलिए इसे कुछ समय के लिए खाना बंद दें।
आयरन की मात्रा बढ़ना
हमारी बॉडी में आयरन का पर्याप्त मात्रा में होना बेहद ज़रुरी है। लेकिन अगर यह एक लिमिट से ज़्यादा हो जाए तो खतरनाक साबित हो सकती है। जिसके कारण शरीर के किसी भी पार्ट के डैमेज होने की संभावना बनी रहती है। इसलिए कोशिश करें कि नींबू का सेवन कम से कम करें।
दिन में कितना करें नींबू का सेवन
डॉक्टर्स के अनुसार माना जाता है कि शरीर में नींबू का अधिक होना खतरनाक साबित हो सकता है। इसलिए कोशिश करें कि दिन में 1-2 बार ही सेवन करें। हो सके तो सिर्फ सुबह उठकर ही नींबू पानी पिएं।
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