अचानक वजन बढ़ने लगे तो
राष्ट्रीय महिला स्वास्थ्य संसाधन केंद्र के अनुसार, उम्र के 30वे पड़ाव पर मेटाबॉलिज्म के धीरे गति से काम करने के कारण महिलाओं में वजन बढ़ने लगता है। वजन बढ़ने से शरीर को कई तरह की बीमारियां घेर लेती हैं। जो डायबिटीज, घुटनों का दर्द और कमर दर्द की वजह बन सकती है, इसलिए अपने वजन को बढ़ने न दें। 30 के बाद आपको नियमित रूप से वॉक, जॉगिंग या साइक्लिंग आदि करना चाहिए। इसके अतिरिक्त जंक फूड का उपयोग कम-से-कम करें और ऐसा आहार लें, जो वसा रहित हो। साथ ही फलों और सब्जियों का भी उचित मात्रा में सेवन करना चाहिए।
आहार विशेषज्ञ कविता देवगन कहती हैं कि बढ़ती उम्र के साथ शरीर का मेटाबॉलिज्म स्लो होने लगता है। ऐसे में महिलाओं को पहले के मुकाबले कम कैलोरी की जरूरत होती है, इसलिए अब जो भी खाएं उसकी कैलोरी पर नजर रखें। खाने में ऐसी चीजें शामिल करें, जिनमें आपके लिए जरूरी सारे पोषक तत्व हों, लेकिन फैट बढ़ाने वाली चीजों का सेवन धीरे-धीरे कम करें। 40 वर्ष की आयु में पहुंचते-पहुंचते आपका पाचन तंत्र भी धीरे-धीरे कमजोर होने लगता है। जिसके चलते मसल मास कम होने लगता है। इस कारण आपके शरीर में फैट बढ़ने लगता है। इसका मतलब यह है कि आपको चालीस के बाद अपनी कैलोरीज को कम करना पड़ेगा।
