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सप्ताह में 1 दिन उपवास रखें। अगर उपवास नहीं रख सकते तो सप्ताह में एक दिन सिर्फ लिक्विड डाइट ले जिसमें आप नींबू पानी, फलों का जूस, दूध और सूप पी सकते है। पतले कैसे हो इस समस्या का समाधान करने के लिए दूध की बजाय ग्रीन टी, लेमन टी, और ब्लैक कॉफी पीने की आदत बनाये।
इनमें एंटी ऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक होती है जो वजन बढ़ने की संभावना कम करता है और साथ ही मोटापा घटाने में भी अचूक है। कमर और पेट कम करने के उपाय करने के बाद भी अगर फायदा नहीं हो रहा हो तो अपने भोजन में काली मिर्च या कटी हुई हरी मिर्च प्रयोग करें। इससे वेट कंट्रोल करने में मदद मिलेगी।
