crunches
पहला कदम : 15 मिनट क्रंचिंस, कार्डियो और मसल्स बिल्डिंग
पेट कम करने के लिए ऐसे तो कई एक्सरसाइज़ है लेकिन प्रतिदिन केवल 15 मिनट क्रंचिंस, कार्डियो और मसल्स बिल्डिंग करने से कुछ ही समय में आपको इसका असर दिखने लगेगा। क्रंच में बस आपको अपनी टांगें एकदम सीधी रखनी होती हैं। इससे पेट की मसल्स पर बहुत तेजी से असर होता है। रिवर्स क्रंच को कोर मसल्स मजबूत करने के लिए पांचवीं सबसे अच्छी एक्सरसाइज माना गया है।
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