हेल्थ डेस्क: आज के समय में हर सेलिब्रिटी खुद पर अधिक ध्यान देती है। अधिक से अधिक समय जिम, योग या फिर डांस में भी देती है। जिसके कारण हर कोई जानना चाहता है कि वह खुद को इतना फिट कैसे रखते हैं। आखिर ऐसी कोई सी एक्सरसाइज और योगासन करते है। किसी भी एक्ट्रेस या फिर एक्टर के लिए बॉडी बनाना कोई बड़ी बात नहीं है। इसके लिए बहुत कठिन एक्सरसाइज नहीं करते है। बल्कि सिंपल एक्सरसाइज के साथ-साथ खानपान का ध्यान रखते है। जिसे आप आसानी से कर सकते है। उनके द्वारा आप खुद को फिट कर सकते है।
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योग की बात करें तो अधिकतर सेलिब्रिटी योग करते हुए अपनी तस्वीरें सोशल मीडिया में शेयर करते रहते है। हाल में ही करीना कपूर ने एक ऐसी ही तस्वीर सोशल मीडिया में शेयर की। जिसमें वह वृक्षासन योग करते हुए नजर आ रही हैं।
वृक्षासन करने से व्यक्ति तनावमुक्त रहने के साथ-साथ खुशी रहता है। इसके अलावा अवसाद, मोटापा, रीढ़ की हड्डी के लिए सबसे बेस्ट एक्सरसाइज है। जानिए इसे कैसे करें और क्या-क्या है फायदे। (दुनियाभर में तेजी से फैल रहा है मंकी पॉक्स, जानें इस बीमारी के बारें में सबकुछ )
क्या है वृक्षासन योगासन
वृक्षासन को करने से व्यक्ति की आकृति वृक्ष के समान नजर आती है इसीलिए इसे वृक्षासन कहते हैं। (ब्लड डोनेट करते वक्त इन बातों का खास रखना चाहिए ध्यान, जानिए)
ऐसे करें वृक्षासन योगासन
पहले सावधान मुद्रा में खड़े हो जाएं। फिर दोनों पैरों को एक दूसरे से कुछ दूर रखते हुए खड़े रहें और फिर हाथों को सिर के ऊपर उठाते हुए सीधाकर हथेलियों को मिला दें। इसके बाद दाहिने पैर को घुटने से मोड़ते हुए उसके तलवे को बाईं जांघ पर टिका दें। इस स्थिति के दौरान दाहिने पैर की एड़ी गुदाद्वार-जनेंद्री के नीचे टिकी होगी। बाएं पैर पर संतुलन बनाते हुए हथेलियां, सिर और कंधे को सीधा एक ही सीध में रखें। यह स्थिति वृक्षासन की है। इस मुद्रा में 15 से 30 सेकंड तक बने रहिए। दोनों तरफ इस मुद्रा को 2 से 5 बार दोहराइए।
वृक्षासन के लाभ
वृक्षासन शारीरिक अंगों में संतुलन और दृढ़ता के लिए बहुत ही अच्छा है। इस योग के अभ्यास से पैरों की स्थिरता और मजबूती का विकास होता है और शारीरिक तनाव दूर होता है। इस आसन से टांगों की चर्बी कम होती हैं, शरीर का संतुलन बेहतर होता है और दिमाग शांत रहता है। यह आसन पैरों एवं टखनों में लचीलापन लाता है। यह हिप्स और घुटनों में स्थित तनाव को भी दूर करने में कारगर होता है।
यह लोग न करें वृक्षासन
यूं तो वृक्षासन सबके लिए हितकर है। लेकिन यह जानना आवश्यक है कि वृक्षासन से किन लोगों को दूरी बनाए रखनी चाहिए। अगर आपको नींद से सम्बंधित कोई शिकायत है या अनिद्रा का रोग है तो इस आसन को न करें। सिरदर्द भी इसे न करने की एक ठोस वजह है। नियमित सिरदर्द की शिकायत वालों को यह आसन तनावमुक्त करने की बजाय तनाव से भर देगा। ब्लड प्रेशर के मरीजों को भी वृक्षासन नहीं करना चाहिए। गर्भवती महिलाएं भी इस योगासन से दूर रहे।
