करें एक्सरसाइज
आप इन उपायों के अलावा सिंपल सी कोई एक्सरसाइज भी कर सकते है। इसे आप काम करते वक्त भी कर सकते है। इस एक्सरसाइज को करने के लिए अब धीरे-धीरे मुंह बंद रखते हुए सिर को पूरी तरह ऊपर उठाएं ताकि आपको छत अच्छी तरह नज़र आ सके। अब अपने मुंह को खोलकर ऐसे घुमाएं जैसे आप च्युइंगम चबाते वक्त चलाती हैं। कम से कम 30 सेकेंड्स तक ऐसा करने के बाद सामान्य स्थिति में बैठ जाएं।
अच्छी डाइट
स्वास्थ्य रहने के लिए सबसे जरुरी है कि आपकी डाइट अच्छी हो। अगर आपकी डाइट नहीं सही है, तो आपको शरीर में फैट बढ़ेगा। साथ ही गर्दन का भी फैट बढ़ेगा। इसलिए जितना हो सकते जंक फूड, पैकेच्ड फूड का सेवन न करें। इसके साथ ही रेड मीट का सेवन न करें। साथ ही अपनी डाइट में ऐसे अनाज शामिल करें। जिसमें भरपूर मात्रा में कॉर्बोहाइड्रेट्स और फाइबर हो। इससे आपकी गर्दन में फैट नहीं आएगा।अगली स्लाइड में पढ़ें उपायों के बारें में
