जल्दी उठने की आदत डालें
आपने देखा होगा कि हमारे जो बड़े-बुजुर्ग होते है। उनकी उम्र काफी लंबी होती है। साथ ही उनके अंदर स्फूर्ति भरपूर मात्रा में होती है। जिसके कारण वह हर काम आसानी से कर लेते है। इसका सबसे बड़ा राज है कि वह जल्द सुबह जगते है।
जिसके कारण वह हर बीमारी से दूर रहेते है और हमेशा उनका शरीर हष्ट-पुष्ट रहता है। इसलिए आप भी ज्यादा देर तक न सोए। साथ ही सुबह उठकर कुछ एक्सरसाइज या फिर योगा कर सकते है। जिससे कि आप भी ताउम्र जवान रहें।
करें मछली के तेल का सेवन
थोड़ी सी एक्सरसाइज और मछली के तेल के नियमित सेवन से मांसपेशियों में नई ताकत लाकर बुढापे कई मील दूर रहता है। इन परिक्षण में ये बात सामने आई कि 65 साल से अधिक आयु की जिन महिलाओं ने हल्की कसरत के साथ मछली के तेल का सेवन किया उनकी मांसपेशियों की ताकत जैतून के तेल का सेवन करने वाली महिलाओं से दुगुनी बढी।
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