हेल्थ डेस्क: दिल्ली में इस वक्त सबसे ज्यादा प्रदूषण की मार है। जिसके कारण कई खतरनाक बीमारी लोगों को अपना शिकार बना रही है। दिल्ली में WHO के बताए स्तर के अनुसार 20 गुना ज्यादा प्रदूषण हो चुका है। जिसके कारण अस्थमा से लेकर दिल की बीमारी होना का खतरा सबसे अधिक बढ़ गया है। जिसके कारण लोगों को घर पर ही रहने की सलाह दी जा रही है। ऑफिस के कारण और अन्य कामों के कारण घर के अंदर रहना संभव नहीं है। इसलिए घर से बाहर निकलते ही मास्क पहनें। इसीतरह सेलीब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर कुछ ऐसे घरेलू उपाय बताएं है। जिन्हें अपनाकर आसानी से आप प्रदूषण से होने वाले नुकसान से बच सकते है। जानें इनके बारें में।
घर पर बनाएं हेल्दी लड्डू
इस बारें में रुजुता का कहना है घर पर बनें ये लड्डू आपको प्रदूषण से बचाव करेगे। इन्हें बनाने के लिए आपको चाहिए सौंठ, गुल और घी। इसके अलावा गुड़, सूखी अदरक और घी को बराबर मात्रा में लें और अच्छी तरह से मिक्स करके छोटे-छोटे लड्डू बनाएं। हर दिन सुबह और शाम एक-एक लड्डू खाएं। खासतौर पर जब भी आप बाहर के प्रदूषित वातावरण से होकर घर लौटें तो इस लड्डू का सेवन जरूर करें। इन लड्डूओं को खाने से न सिर्फ फ्लू और जलन में कमी आएगी बल्कि साइनस भी कम होगा और डाइजेशन भी बेहतर होगा। (हो जाएं सतर्क, इस कारण आपका बच्चा हो सकता है डायबिटीज का शिकार )
गन्ना
गन्ना में भरपूर मात्रा में ऐसे फाइबर पाएं जाते है। जो कि आपको प्रदूषण से हानिकारक प्रभावों से कोसों दूर रखता है। इसलिए रोजाना कम से कम एक गिलास फ्रेश गन्ना का जूस जरुर पिएं। ये आपके लिवर से विषाक्त तत्वों के बाहर निकाल देगा। इसके साथ ही थकान और सुस्ती से कोसों दूर रखेगा। साथ ही पाचन तंत्र ठीक ढंग से काम करेगा। (रोजाना 3-4 कप कॉफी पीकर कंट्रोल कर सकते हैं डायबिटीज )
दूध में मिलाएं ये खास चीजें
रुजुता के अनुसार प्रदूषण से बचने के लिए आप दूध में केसर, हल्दी और तुलसी के दाने डालकर पिएं। इस खास ड्रिंक को बनाने के लिए एक गिलास दूध गर्म करें और इसमें केसर और हल्दी डालकर उबाल लें। जब यह उबल जाए तो इसमें 1 चम्मच तुलसी के दाने डाल लें। आप इसमें स्वाद के लिए गुड़ भी डाल सकते हैं। इस ड्रिंक का सेवन करने से स्किन, हेयर डैमेज की समस्या से निजात मिलता है। इंफेक्शन, एलर्जी और ब्लोटिंग की समस्या से भी राहत मिलती है। वहीं हल्दी और दूध में भरपूर मात्रा में एंटी-एंफ्लामेंट्री गुण पाएं जाते है।
अपनाएं ये टिप्स
- इसके अलावा रुजिता ने बताया कि आप रोजाना एक्सरसाइज करें लेकिन घर के बाहर करने से बचें, क्योंकि वह हानिकारक साबित हो सकता है।
- अधिक से अधिक हाइड्रेड रहें।
- विटमिन डी, विटमिन बी12 और कैरोटीन सप्लिमेंट एयर पलूशन से होने वाले नुकसान से लड़ने में काफी सक्षम होते हैं इसलिए ज्यादा से ज्यादा ऐसी चीजों का सेवन करें जिसमें ये सारे पोषक तत्व मौजूद हों।
