हेल्थ डेस्क: आजकल की बिजी लाइफ के कारण सबसे ज्यादा मोटापा की परेशानी का सामना करना पड़ रहा है। हम इतना ज्यादा बिजी होते है कि खुद की सेहत का जरा सा भी ध्यान नहीं देते है। न ही समय पर खाते है और न ही एक्सरसाइज करते है। जिसके कारण हमारा मोटापा दिनों-दिन बढ़ता जाता है। जिसके हर कोई बिना ज्यादा मेहनत किए निजात पाना चाहता है।
अगर आप अपनी फिटनेस को लेकर थोड़ा सा भी फिक्र करते है, तो रातों रात आप अपना वजन कम कर सकते है। बस इसके लिए आपको कुछ टिप्स फॉलो करने होगे। जिससे जल्द ही आप अपने मोटापा से निजात पा सकते है। जानिए कैसे...
Tip 1
डिनर में फैट फ्री दही एक कटोरी लें। इसके आपका पेट भरा रहेगा। साथ ही खाना ठीक से डाइजेश हो जाएगा। साथ ही इसमें मौजूद प्रोटीन फैट कम करने में मदद करता है।
Tips 2
भूलकर भी रात के समय स्पासी खाना न खाएं। इसके बदले आप हल्का खाना जैसे कि खिचड़ी, सूप, दाल, ओट्स आदि खा सकते है। इसमें कैलोरी की मात्रा तो कम होती है साथ ही भरपूर मात्रा में न्यूट्रियन्स होते है। जो कि वजन कम करने में ममद करते है।
Tips 3
इस बार का हमेशा याद रखें कि रात को सोने के कम से कम 2-3 घंटे पहले डिनर कर लें। य़ानी कि 8 बजे तक डीनर का टाइम रख लें। जिससे कि वह आसानी से डाइजेशन हो जाएं।
Tips 4
रात को अधिक मात्रा में ऐसी चीजों का सेवन करें। जिसमें अधिक प्रोटीन है। यह आसानी से डाइजेश हो जाता है। साथ ही ज्यादा कैलोरी खर्च होगी।
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