अधिकतर हम ये सुनते चले आते आते है कि सब्जियों और फलों का सेवन करने से कोई नुकसान नहीं होता है। जिसके कारण हम अधिक मात्रा में इनका सेवन करते है। लेकिन आपको बता दें कि यह बात हर सब्जियों या फलों पर लागू नहीं होती है। कई सब्जियां ऐसी भी होती है जिनके कारण आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है ऐसे में जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश में जुटे हो। कई सब्जियों में अधिक मात्रा में कैलोरी पाई जाती है। जिसके कारण वह आपको वजन कम करने में मदद नहीं कर पाती हैं। इन सब्जियों में केवल कैलोरी ही ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) भी अधिक मात्रा में पाया जाता है। ऐसे ही 5 सब्जियां और फल है जिन्हें अपको इग्नोर करना चाहिए अगर आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं।
बीन्स और फलियां
बीन्स और फलियां में अधिक मात्रा में प्रोटीन औप न्यूट्रियंस पाए जाते हैं लेकिन एक कप बीन्स में करीब 227 कैलोरी पाई जाती है वहीं ब्रोकली में मात्र 31 कैलोरी पाई जाती है। अगर आप कैलोरी की मात्रा कम लेना चाहते है तो बीन्स या फलियां के खाने से पहले एक बार सोचे जरूर।
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स्वीटकॉर्न
स्वीटकॉर्न में भरपूर मात्रा में स्टार्च के साथ-साथ ग्लाइसेमिक इंडेक्स पाया जाता है जो आपके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाता है। इसके साथ ही कुछ ही घंटो में आपके शरीर में ग्लूकोज की मात्रा गिर जाती है जिसके कारण आपको फिर से तेजी से भूख लगने लगती है। अगर आप काफी देर तक खुद को भूख नहीं लगने देना चाहते है तो स्वीटकॉर्न से दूरी बना लें।
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एवोकैडो
एवोकैडो एक फल है जो क्रीमी होने के साथ-साथ बहुत टेस्टी होता है लेकिन इसमें अधिक मात्रा में कैलोरी पाई जाती है। एक बड़े से एवोकैडो में करीब 332 कैलोरी पाई जाती है।
आलू
आलू में अधिक मात्रा में स्टार्च और कार्बोहाइड्रेड पाया जाता है जिसका सेवन करने से आपका वजन तेजी से बढ़ता है। वहीं अगर आप स्वीट पैटेटो का सेवन करते है तो इसमें कम मात्रा में ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) पाया जाता है।
ड्राई फूट्स
आपको बता दें कि ताजे फलों से ज्यादा ड्राई फूट्स में कैलोरी पाई जाती है। इसका मतलब ये नहीं है कि आप इन्हें बंद कर दें बल्कि इसे आप कम मात्रा में सलाद, दही या फिर किसी अन्य चीज के साथ खा सकते हैं।
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