junk food
जंक फूड
जंक फूड में भरपूर मात्रा में मैदा, नमक और ऑयल होता है। जो कि पाचन में समस्या उत्पन्न करते है। जिससे पेट में गैस बंद जाती है। जो कि पेट फूलने का कारण बन जाता है। अगर इससे बचना है, तो कम से कम नूडल्स का सेवन करें।
बीन्स
बीन्स में अल्फा गैलेक्टोसाइड्स नामक एक शुगर पाई जाती है। जो कि पेट में बैक्टीरिया के साथ मिलकर फर्मेंटेशन करती है। जिससे गैस बन जाती है। जो कि पेट फूलने का कारण है।
गोभी
गोभी जैसे कि पत्ता गोभी, फूलगोभी और ब्रोकली का सेवन करना बंद कर दें, क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा मे शॉर्ट चेन कार्बोहाइड्रेट्स होते है। जो पेट में फर्मेंटेशन करके पेट को फुला देते है।
बचाव
अगर आपको पेट फूलने की समस्या है, तो आप दही, अजवाइन, नारियल पानी, नींबू पानी और सौंफ का पानी ले सकते है।
