लेटरल डैश
लेटरल डैश
इस एक्सरसाइज के लिए दो डंबल या फिर तकिया जमान से 6 फुट उपर रखें और इसके बीच खड़े हो जाएं। इसके बाद बाई तरफ भागें और दांए हाथ से डब्बल को नीचे की तरफ झुकाएं। बीच में वापस आएं और फिर दाईं तरफ दोहराएं। भागते हुए सर ऊपर रखें और एक मिनट के लिए जितना तेज हो सके भागें। इससे आपको अधिक लाभ मिलेगा।
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