योग मुद्रा
योग मुद्रा
ये योगासन को करने से स्पाइनल, चेहरे, सिर में ब्लड सर्कुलेशनठीक ढंग से होगा। साथ ही बैकपेन से बी राहत मिलेगी।
सबसे पहले एक दरी बिछाकर क्रॉस लेग पोज़ में बैठ जाएं। अब दोनों हाथों को पीठ के पीछे से क्रॉस करें और दाएं पैर के अंगूठे को बाएं हाथ से और बाएं पैर के अंगूठे को दाएं हाथ से पकड़ें। 3 सेकंड तक गहती सांस लें। अब अगले 3 सेकंड सांस छोड़ने के दौरान अपनी सिर आगे की ओर झुकाएं और ठुड्ढी या नाक से जमीन को टच करने की कोशिश करें।
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