हेल्थ डेस्क: आजकल के खराब लाइफस्टाइल के कारण लोगों के लिए योग बहुत ज़रुरी होता जा रहा है। असल में योगा वह शक्ति है जो हमारे शरीर को निरोग बनाए रखने में मदद करती है। हमारे मन को शक्ति देती है। योग और प्राणायाम ने न सिर्फ लोगों को स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से निजात दिलाई है बल्कि आपकी सौंदर्य संबंधी समस्याओं को भी दूर किया है। ऐसे में यदि आपको बालों से संबंधित समस्याएं भी हैं तो घबराइए मत, क्योंकि इसका समाधान भी योग के पास है।
अगर आप अपनी दिनचर्या से केवल 10 मिनट का समय भी योग के इन आसनों के लिए निकाल लेते हैं तो यकीन मानिए आप अपने बाल झड़ने की समस्या से तुरंत निजात पा सकेंगे।
कपालभाति: कपालभाति उन चुनिंदा प्राणायाम में से एक है जो कि लोगों के बीच अधिक लोकप्रिय है। इस प्राणायाम से दिमाग तक ऑक्सीजन का प्रवाह बहुत आसानी से होता है, जिससे दिमाग को पहले से अतिरिक्त ऑक्सीजन मिलती है। और बालों की समस्या से भी छुटकारा मिलता है।
कैसे करें कपालभाति
सबसे पहले अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा कर आराम से बैठ। इसके बाद अपने हाथों को घुटनों पर रखें, आकाश की तरफ हथेलियां खोलें। फिर एक गहरी सांस भरें
प्राणायाम के लिए जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, अपना पेट अंदर की ओर खींच लें। वापस अपने नाभि को खींचें, जितना आप आसानी से कर सकते हैं उतना ही करें। पेट के मांसपेशियों के अनुबंध को महसूस करने के लिए आप पेट पर अपना दाहिना हाथ रख सकते हैं। ऐसा आप कम से कम 20 बार करें।
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