नई दिल्ली: आज की भाग दौड़ भरी जिन्दगी में काम का इतना बोझ होता है जिससे हम तनाव में चलें जातें है। छोदी से छोटी बात हमारें दिमाग में घर कर लेती है। इससे बचने के लिए बस आपको थोडा से अपने लिए भी वक्त निकाले। रोज वृक्षासन योग करने से आपको तनाव से मुक्ति मिल जाएगी। तो जानिए कि कैसे पाए तनाव से मुक्ति।
वृक्षासन को करने से व्यक्ति की आकृति वृक्ष के समान नजर आती है इसीलिए इसे वृक्षासन कहते हैं।
ऐसे करें-
पहले सावधान मुद्रा में खड़े हो जाएं। फिर दोनों पैरों को एक दूसरे से कुछ दूर रखते हुए खड़े रहें और फिर हाथों को सिर के ऊपर उठाते हुए सीधाकर हथेलियों को मिला दें। इसके बाद दाहिने पैर को घुटने से मोड़ते हुए उसके तलवे को बाईं जांघ पर टिका दें। इस स्थिति के दौरान दाहिने पैर की एड़ी गुदाद्वार-जननेंद्री के नीचे टिकी होगी। बाएं पैर पर संतुलन बनाते हुए हथेलियां, सिर और कंधे को सीधा एक ही सीध में रखें। यह स्थिति वृक्षासन की है। इस मुद्रा में 15 से 30 सेकेण्ड तक बने रहिए। दोनों तरफ इस मुद्रा को 2 से 5 बार दुहराइए।
यें भी पढ़े- योगा सीरीज: डिप्रेशन हो या माइग्रेन योग से सब ठीक होगा
अगली स्लाइड में पढ़िए इसके लाभ और सावधानियोे के बारें में
