हेल्थ डेस्क: आज के समय में हर तीसरा व्यक्ति मोटापे की समस्या से परेशान है। आज के समय में पेट बाहर निकलना काफी शर्मिंदगी की बात है। आजकल बिजी लाइफस्टाइल में एक्सरसाइज करने का मौका नहीं मिल पाता है। जब किसी का वजन बढ़ जाता है तो उसका असर सबसे पहले पेट और कमर के आस-पास दिखता है। जिससे निजात पाने के लिए हम कई उपाय अपनाते है, लेकिन किसी न किसी कारण इससे निजात नहीं पा पाते है।
मोटापे के कारण कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। इससे निजात पाने के लिए हम कई तरीके अपनाते है। इसीलिए हम आपके लिए लेकर आएं है कुछ ऐसा तरीका जिससे आप 5 दिनों में 4 किलो वजन कम कर सकते है। जानिए कैसे पा लकते है मोटापा से निजात। इसके लिए फॉलों करें ये डाइट।
सुबह उठते ही करें ये काम
इसके लिए एक टूथपिक लें फिर इसे खाने वाले चंदन के तेल में डुबो दें। इसके बाद आधा कप गर्म पानी में इसे डुबोएं। फिर इसका पानी का सेवन करें।
मेंथी
इसका सेवन करने से भी वजन कम में काफी मदद मिलेगी। इसके लिए रात को सोने से पहले थोड़ी मेंथी भिगो दें। इसके बाद दूसरे दिन इसे चबा-चबाकर खा लें। इसे हर बार खाना खाने से पहले खाना होगा। इससे आपके शरीर की गर्मी निकल जाएगी।
ब्रेकफास्ट
सबसे पहले फलो से अपने ब्रेकफास्ट की शुरुआत करें। इसमें आप आम, केला, अंगूर या फिर कच्चा नारियल या पाइनएप्पल खाएं। इसके बाद आप कम से कम 150 ग्राम सलाद खाएं। इसमें ग्रीन चीजें ही शामिल करें। अगर आप खीरा खा रहे है तो इसके बीज निकाल कर खाएं।
सलाद खाने के 15 मिनट बाद फिर से मेथी खाएं। फिर 10 मिनट बाद घी लगी 2 रोटी और थोड़ी सी सब्जी खाएं। सब्जी में आप आसानी, ग्वार फली या फिर सेम की फली खा सकते हैं।
अगली स्लाइड में जानें डिनर और लंच में किन चीजों का करें सेवन
