सर्दी आते ही.. दिवाली बीतते ही..और खरीफ फसल कटते ही एयर पॉल्यूशन का बम फटना हर साल की कहानी बन गई है। इस कहानी में सारे किरदार वही पुराने हैं। बस कुछ बदलता है तो वो है तारीख और लंबी होती बीमारियों की फेहरिस्त। हर साल नवंबर का महीना शुरु होते ही धूल,धुआं और नमी वाली जहरीली चादर आसमान पर छा जाती है। सांसों पर इमरजेंसी लग जाती है। पूरा नॉर्थ इंडिया एयर पॉल्यूशन की गिरफ्त में आ जाता है। सबसे बुरा हाल तो दिल्ली-NCR का है, जो गैस चेंबर बन गई है। आबोहवा इस कदर जहरीली हो गई है कि इंसान क्या कुदरत का भी दम घुटने लगा है।
दम क्यों ना घुटे। आप दिल्ली का एयर क्वालिटी इंडेक्स जानकर हैरान रह जाएंगे, जो डेंजर लेवल से काफी ऊपर जा चुका है। एयर क्वालिटी Poor और very poor नहीं, अब SEVERE लेवल पर पहुंच चुकी है और यही हाल NCR का भी है।
जहरीली हवा का कहर : वायु प्रदूषण से आपको बचाएंगे ये कारगर टिप्स, कीजिए फॉलो
देश की राजधानी को वर्ल्ड क्लास सिटी बनाने की बात हो रही है, लेकिन एयर क्वालिटी के मामले में दुनिया के सामने हम कहां हैं ये देखना भी जरूरी है और ये हाल तब है जब कोरोना ने हमें लंग्स और सांसों की अहमियत समझा दी है। वैसे ये हाल सिर्फ दिल्ली का ही नहीं है। देश में और 21 ऐसे शहर हैं जहां की हवा जहरीली हो चुकी है।
ये आंकड़े डराने वाले हैं, क्योंकि इस प्रदूषण से एलर्जी, टीबी, ब्रोंकाइटिस के मरीजों का जीना मुहाल हो जाता है। सबसे बुरा हाल अस्थमा के मरीजों का होता है। पॉल्यूशन क्यों फैल रहा है..हवा किस धुएं से खराब हो रही है... इस डिबेट में ना पड़ें...अपनी सेहत और लंग्स की कैपेसिटी को बढ़ाने की कोशिश में जुटें और ये कैसे होगा..ये स्वामी रामदेव ने बताया है।
वायु प्रदूषण से बीमारियां
- अस्थमा
- ब्रोंकाइटिस
- हार्ट की बीमारी
- एलर्जी
- खून की बीमारी
- लंग कैंसर
- टीबी
फेफड़ों को बनाएं मजबूत
- श्वासारि क्वाथ पिएं
- मुलैठी उबालकर पिएं
- मसाला टी भी फायदेमंद
रामबाण है हल्दी
- दूध में कच्ची हल्दी पकाएं
- हल्दी दूध में शिलाजीत मिलाएं
- हल्दी दूध लंग्स के लिए फायदेमंद
लंग्स बनाएं हेल्दी
- बेसन की रोटी
- भुना चना लें
- मुलैठी चबाएं
स्किन एलर्जी के लिए पेस्ट लगाएं
- एलोवेरा
- नीम
- मुल्तानी मिट्टी
- हल्दी
- देसी कपूर
आंखों में एलर्जी हो तो करें ये काम
- ठंडे पानी से आंखें धोएं
- गुलाब जल आंखों में डालें
- खीरा काटकर आंखों पर रखें
गले में एलर्जी होने पर ये उपाय अपनाएं
- नमक पानी से गरारा
- नीम सरसों तेल से नस्यम
- मुलैठी चूसने से फायदा
हार्ट प्रॉब्लम के लिए आयुर्वेदिक उपाय
- लौकी कल्प करें
- अर्जुन-दालचीनी काढ़ा पीएं
योग से लंग्स की बढ़ेगी कैपेसिटी
- सूक्ष्म व्यायाम
- यौगिक जॉगिंग
- ताड़ासन
- पादहस्तासन
- वृक्षासन
- सूर्य नमस्कार
- उष्ट्रासन
- भुजंगासन
- मर्कटासन
- पवनमुक्तासन
रोज करें प्राणायाम
- अनुलोम विलोम
- कपालभाति
- भस्त्रिका
- भ्रामरी
- उज्जायी
- उद्गीथ
- शीतली
- शीतकारी
उष्ट्रासन के फायदे
किडनी को स्वस्थ बनाता है
मोटापा दूर करने में सहायक
शरीर का पॉश्चर सुधरता है
पाचन प्रणाली ठीक होती है
टखने के दर्द को दूर भगाता है
गोमुखासन के फायदे
फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
पीठ-हाथ को मजबूत बनाता है
रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है
शरीर को लचकदार बनाता है
सीने को चौड़ा करता है
भुजंगासन के फायदे
किडनी को स्वस्थ बनाता है
लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
कमर का निचला हिस्सा मजबूत होता है
फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
छाती चौड़ी होती है
वृक्षासन के फायदे
बच्चों की एकाग्रता बढ़ती है
पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं
सीने को चौड़ा और मजबूत करता है
शरीर को लचीला बनाने में कारगर
रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है
आंख और नाक स्वस्थ होते हैं
पादहस्तासन के फायदे
पादहस्तासन से डिप्रेशन दूर होता है
फेफड़ों को स्वस्थ बनाता है
सांस संबंधी दिक्कत दूर होती है
पाचन संबंधी समस्या दूर होती है
सिर मे रक्त संचार बढ़ता है
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सुझाव केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी फिटनेस व्यवस्था या चिकित्सकीय सलाह शुरू करने से पहले कृपया डॉक्टर से सलाह लें।
