कई राज्यों में जल रही पराली, गाड़ियों से निकलता दमघोंटू धुंआ और ऊपर से दीवाली पर हुई जोरदार आतिशबाजी के बाद उत्तर भारत जहरीली हवा की जद में घिर गया है। खासकर दिल्ली एनसीआर में इस वक्त धुएं की चादर फैली है जिससे सांस लेने में भी दिक्कत हो रही है। हालांकि इसका कुछ निदान तो नहीं खोजा गया लेकिन खुद और अपनों को वायु प्रदूषण से बचाने के कुछ टिप्स अपनाकर आप राहत पा सकते हैं।
चलिए जानते हैं कुछ शानदार टिप्स जिनकी बदौलत आप जहरीली हवा और धुएं से बच सकते हैं
1. पहली बात, कोशिश करें कि घर से बाहर ना निकलें, बाहर गैस, धुंए, बारूद और स्मॉग की जहरीली चादर फैली है। फिर भी अगर मजबूरी में बाहर निकलना है तो मास्क से नीचे गीला कपड़ा मुंह पर ढकिए औऱ फिर बाहर निकलिए।
2. घर से बाहर निकलते वक्त आंखों पर गॉगल चढ़ा लीजिए। अगर आपको अस्थमा या धुएं से एलर्जी है तो आपको घर से बाहर नहीं निकलना चाहिए।
3. बाहर से घर आने पर गर्म पानी की भाप जरूर लें। वक्त वक्त पर गर्म पानी पीते रहिए।
Bhai Dooj: भाई-बहन की फिटनेस के यौगिक टिप्स, स्वामी रामदेव से जानिए परफेक्ट हेल्थ का गिफ्ट
4. घर के अंदर भी मास्क पहन कर रखिए। आपको अस्थमा या एलर्जी है तो घर के अंदर भी मुंह पर गीला कपड़ा रखकर ही सांस लीजिए वरना जहरीली हवा के अंश आपके फेफड़ों में प्रवेश कर जाएंगे।
5. घर के अदंर ऐसे प्लांट रखिए जो हवा को साफ करते हो, जैसे एरिका पॉम, मनी प्लांट, स्नेक प्लांट इत्यादि।
6. मॉर्निंग वॉक को कीजिए ना - अगर आप सेहत के लिए जागरुक है और रोज मॉर्निंग वॉक के लिए बाहर जाते हैं तो इन दिनों ये नियम स्किप कर दीजिए। कठिन व्यायाम या तेज दौड़ने बचिए क्योंकि इससे आपके फेफड़े ज्यादा ताकत से जहरीली हवा को खीचेंगे।
7. पानी ज्यादा से ज्यादा पीएं - इन दिनों कम से कम चार लीटर गुनगुना पानी रोज पिएं। इससे आपके शरीर में घुसे जहरीले और टॉक्सिक तत्व यूरिन के जरिए बाहर निकल जाएंगे।
8. विटामिन सी युक्त फल और सब्जियों का सेवन करें।
9. शहद अदरक का सेवन करें। अदरक की चाय और शहद को गर्म पानी में मिलाकर पिएं।
10 . कुछ दिन निजी वाहन की जगह पब्लिक ट्रांसपोर्ट का इस्तेमाल करें। कोशिश करें कि खुली हवा में ज्यादा ना घूमें।
11. घर के खिड़की दरवाजों को इन दिनों बंद रखना जरूरी है। आप चाहें तो घर में अच्छा एयर फिल्टर या प्यूरीफायर लगवा सकते हैं।
