पानी पीना सेहतमंद रहने के लिए बेहद जरूरी है लेकिन तब क्या जब आप जरुरत से ज्यादा पानी पीने लगे। ऐसी ही एक खबर आई है जहां कनाडा के टोरंटो में एक टिकटॉकर को वायरल फिटनेस चैलेंज में भाग लेने के बाद अस्पताल में भर्ती कराया गया है। दरअसल, इस चैलेंज का नाम है '75 Hard' fitness challenge जिसके तरह 75 दिनों तक कुछ खास नियमों का पालन करना होता है। जैसे एक व्यक्ति को दिन में दो बार इंटेंस वर्कआउट करना होता है, हेल्दी डाइट का पालन करना होता है और रोजाना एक गैलन पानी का सेवन करना पड़ता है। इसी चैलेंज को फॉलो करते हुए ये टिकटॉकर मिशेल फेयरबर्न (Michelle Fairburn) वॉटर इनटॉक्सिनेशन (water intoxication) हो गई और उसे अस्पताल में भर्ती होना पड़ा।
कुछ ही घंटों में पी जाती थी 4 लीटर पानी
टिकटॉकर मिशेल फेयरबर्न (Michelle Fairburn) वॉटर इनटॉक्सिनेशन (water intoxication) की शिकार इसलिए हुई क्योंकि वो कुछ ही घंटों में 4 लीटर तक पानी पी जाती थीं। ऐसा उन्होंने लगातार 12 दिन तक किया और उनका लक्ष्य इसे 75 दिनों तक करने का था। दरअसल, कुछ घंटों में 4 लीटर तक पानी पाने से उसे हाइपोनेट्रेमिया (Hyponatremia) हो गया जिसमें कि शरीर में सोडियम की कमी हो जाती है और गंभीर लक्षणों के साथ बीमार पड़ जाते हैं।
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ज्यादा पानी पीने के नुकसान क्या हैं-Drinking too much water side effects
दरअसल, जब आप ज्यादा पानी पी लेते हैं खासकर कि बहुत कम समय में ये तो ये शरीर के मेटाबोलिज्म को नुकसान पहुंचाता है और कई खनिजों का दोहन करता है। इसकी वजह से शरीर में सोडियम की कमी हो सकती है और आपको वॉटर इनटॉक्सिनेशन (water intoxication) और हाइपोनेट्रेमिया (Hyponatremia) जैसी बीमारियां हो सकती है। हाइपोनेट्रेमिया का मतलब है कि खून में सोडियम का स्तर सामान्य से नीचे होना। इसे ऐसे समझें कि शरीर को द्रव संतुलन, ब्लड प्रेशर कट्रोल, साथ ही तंत्रिकाओं और मांसपेशियों के लिए सोडियम की जरुरत होती है। सामान्य ब्लड सोडियम स्तर 135 से 145 मिलीइक्विवेलेंट/लीटर (mEq/L) है। हाइपोनेट्रेमिया तब होता है जब आपके खून में सोडियम का स्तर 135 mEq/L से नीचे चला जाता है।
इससे आप कुछ गंभीर लक्षणों के शिकार हो सकते हैं जैसे उल्टी, सिर दर्द, उलझन, कमजोरी, मांसपेशियों में कमजोरी, ऐंठन और अंत में बेहोश हो जाना। कई बार ज्यादा सोडियम लो होने पर व्यक्ति कोमा में भी जा सकते है।
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24 घंटे में कितना पानी पीना चाहिए?
अमेरिकी नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज, इंजीनियरिंग और मेडिसिन (The U.S. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine ) के अनुसार पुरुषों के लिए एक दिन में लगभग 15.5 कप यानी 3.7 लीटर तरल पदार्थ काफी है यानी कि जिसमें कि 3 लिटर तक आप पानी पी सकते हैं और बाकी दूसरे तरह पदार्थ। महिलाओं के लिए एक दिन में लगभग 11.5 कप यानी 2.7 लीटर तरल पदार्थ जरूरी है। तो, 8 गिलास पानी पिएं यानी कि लगभग 3 लीटर पर दिनभर में आराम से पिएं, कुछ ही घंटों में नहीं।
