एक्सरसाइज करने से आपका शरीर मजबूत और सुडौल होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं अगर आप एरोबिक एक्सरसाइज़ करते हैं तो इससे सिर्फ आपका वजन ही कम नहीं होगा बल्कि इसे करने से आपको सेहत से से जुड़े कई फायदे होंगे। हर एक्सरसाइज का अपना असर होता है। इसलिए अगर आप वजन कम करने का बेस्ट तरीका ढूंढ रहे हैं या दिल को मजबूत करना चाहते हैं, तो एरोबिक एक्सरसाइज करें। एरोबिक एक्सरसाइज आपके ब्लड को पम्प करती है इसे एक्सरसाइज़ को कार्डियोवैस्कुलर गतिविधि के रूप में भी जाना जाता है। एक्सपर्ट सलाह देते हैं कि हफ्ते में कम से कम 150 मिनट एरोबिक एक्सरसाइज़ करना चाहिए। जैसे- तेज चलना या तैरना मध्यम गतिविधि के उदाहरण हैं। दौड़ना या साइकिल चलाना जोरदार गतिविधि के उदाहरण हैं। चलिए बताते हैं किन एक्सरसाइज़ को एरोबिक कहा जाता है? साथ ही उन्हें करने से आपकी सेहत को क्या फायदा होगा।
ये हैं एरोबिक एक्सरसाइज़
- ब्रिस्क वॉक
- तैरना
- सफाई या बागवानी
- दौड़ना
- साइकिल चलाना
- फुटबॉल खेलना
एरोबिक एक्सरसाइज़ से ये बीमारियां होती हैं कंट्रोल
- ब्लड शुगर करता है कंट्रोल: डायबिटीज में ब्लड शुगर लेवल को लगातार मैनेज करने की जरूरत होती है। व्यायाम एक प्रभावी तरीका है जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, लेकिन ब्लड शुगर में अचानक गिरावट से बचने के लिए आपको अपनी दिनचर्या में कार्डियो को शामिल करने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।
- हाई ब्लड प्रेशर करे कंट्रोल: कार्डियोवास्कुलर एक्सरसाइज़ हाई ब्लड प्रेशर के लक्षणों को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।
- दिल की सेहत को बढ़ाता है: एरोबिक एक्सरसाइज़ आपके दिल के ब्लड को पम्प करने में मदद करता है। जिससे आपके दिल की सेहत में सुधार आता है। एक्सपर्ट्स भी एरोबिक एक्सरसाइज़ करने की सलाह देते हैं। यह खराब कोलेस्ट्रॉल, हैं ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करता है।
- अस्थमा करे कंट्रोल: एरोबिक एक्सरसाइज़ अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए बेहद फायदेमंद है। लेकिन , अगर आपको अस्थमा है तो इस एक्सरसाइज़ को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। कंसल्ट करने से हो सकता है डॉक्टर आपके लिए कुछ स्पेसफिक एक्टिविटी की सलाह दें।
- पुराने दर्द को करता है कम: एरोबिक व्यायाम आपकी मांसपेशियों को गति देता है। एरोबिक व्यायाम बेहतर मांसपेशी समारोह और धीरज के साथ मदद कर सकता है। यह मांसपेशियों पर कम तनाव के कारण वजन घटाने में भी मदद कर सकता है। अगर आपके शरीर में पुराना दर्द है तो एरोबिक्स से इसको काफी तक कंट्रोल में रखा जा सकता है।
- इम्यूनिटी बनाएं मजबूत: एरोबिक व्यायाम करने से आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। दरअसल,
- वजन करे कम: इस एक्सरसाइज़ को करने से आपका वजन तेजी से कम होता है।
