एक्सरसाइज़ करके हड्डियों-ज़ोड़ों को मज़बूत बनाया जा सकता है और ये ज़रूरी भी है क्योंकि हड्डियां-जोड़ दुरुस्त तो शरीर तंदुरुस्त। जो लोग दिल्ली-NCR की ज़हरीली हवा में सांस लेने को मजबूर हैं उन्हें तो खासतौर पर ज्वाइंट्स-बोन हेल्थ का ख्याल रखना चाहिए। क्योंकि लेटेस्ट स्टडी बता रही है कि लगातार प्रदूषण में रहने से हड्डियां कमज़ोर हो रही हैं आर्थराइटिस की बीमारी लग रही है। रिपोर्ट्स भी कहती है कि पॉल्यूशन से 20% लोगों में ऑटोइम्यून की बीमारी ट्रिगर होती है आर्थराइटिस से परेशान लोगों के जोड़ों में दर्द-जकड़न और सूजन बढ़ जाती है। दरअसल, हवा में मौजूद छोटे कण सांस के जरिए ब्लड में घुल जाते हैं और जब इसका पता इम्यून सिस्टम को चलता है तो वो फॉरेन एलिमेंट समझकर उन पार्टिकल्स पर अटैक करता है इनसे लड़ने के लिए एंटी बॉडी बनाता है।
ये एंटीबॉडी घुटनों और ज्वाइंट्स के सेल्स पर भी अटैक करती है जिससे जोड़ों में दर्द और गठिया का खतरा बढ़ जाता है। ये परेशानी फिलहाल कम होने वाली नहीं है क्योंकि दिल्ली-NCR का AQI लेवल अभी भी 450 के पास बना हुआ है स्मॉग की परत राजधानी के इलाकों पर चढ़ी हुई है। देश में पहले ही 18 करोड़ से ज़्यादा गठिया के मरीज़ हैं। ऐसे में अगर प्रदूषण जैसा दुश्मन बीमारी और बढ़ाएगा तो लोगों का हाल बेहाल हो जाएगा।।लेकिन इसकी नौबत ना आए उसके लिए स्वामी रामदेव से जानते हैं योगिक-आयुर्वेदिक उपाय
गठिया दर्द - मिलेगा आराम
- सरसों तेल की मालिश
- दर्द की जगह गर्म पट्टी
- गर्म पानी-सेंधा नमक की सिकाई
- स्टीम बाथ
आर्थराइटिस में परहेज
- ठंडी चीज़ें ना खाएं
- चाय-कॉफ़ी ना लें
- टमाटर ना खाएं
- शुगर कम करें
- ऑयली खाने से बचें
- वजन कंट्रोल रखें
गठिया की बीमारी - यूथ पर क्यों भारी
- एक पॉश्चर में बैठना
- गलत खानपान
- ज्यादा वजन
- विटामिन D की कमी
- कैल्शियम की कमी
जोड़ों में दर्द - परहेज ज़रूरी
- प्रोसेस्ड फूड
- ग्लूटेन फूड
- अल्कोहल
- ज्यादा चीनी-नमक
हड्डियां मजबूत बनेंगी
- हल्दी-दूध जरूर पीएं
- सेब का सिरका पीएं
- लहसुन-अदरक खाएं
- दालचीनी-शहद पीएं
