ज्यादातर राज्यों में सर्दी सितम ढाने लगी है और इसके साथ एलर्जी, जुकाम, कोल्ड फ्लू के मामले तेजी से बढ़ने लगे हैं। सबसे ज्यादा दिक्कत इस मौसम में अस्थमा पेशेंट को होती हैं। एक तरफ सर्दी बढ़ रही है। वहीं दूसरी ओर अस्थमा के मरीजों की टेंशन बढ़ती जा रही हैं।
औमतौर पर लोग अस्थमा को बेहद कॉमन समझते हैं। लेकिन बता दें कि यह एक ऐसी बीमारी हैं, जो ना तो पूरी तरह पीछा ही छोड़ती है और ना ही ढंग से जीने ही देती है।
अस्थमा एक रेस्पिरेटरी डिसऑर्डर है। लंबे वक्त से चली आ रही इंफ्लेमेशन सांस की नली को सिकोड़ देती है, जिससे सांस लेने में दिक्कत होती है। वायरल इंफेक्शन, एलर्जी, सर्दी की वजह से कई बार हालत गंभीर बन जाती है।
वैसे तो अस्थमा का अंदाजा तुरंत लग जाता है। लेकिन कई बार लोग इसकी गंभीरता को नहीं समझ पाते। अगर बार-बार खांसी आती है, खांसी रुकने का नाम नहीं लेती, सांस लेने पर सीटी जैसी आवाज आती है, चेस्ट में जकड़न-भारीपन महसूस होता है, सांस फूलने लगी है तो तुरंत एहतियात और इलाज शुरू कर दीजिए।
योगगुरु स्वामी रामदेव से जानिए ऐसे योगासन, आयुर्वेदिक उपाय और खानपान के बारे में, जिसके द्वारा आप अपने फेफड़े को फौलादी बना सकते हैं।
अस्थमा के लक्षण
- बार-बार खांसी आना
- देर तक खांसी होना
- ब्रीदिंग में सीटी जैसी आवाज
- चेस्ट में जकड़न-भारीपन
- सांस फूलना
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अस्थमा के मरीज रोजाना करें ये योगासन
यौगिक जॉगिंग
- अस्थमा की समस्या में कारगर
- फेफड़ों में ऑक्सीजन बढ़ाए
- जांघ की मंसपेशियों के लिए फायदेमंद
- शरीर को सुडौल और फिट बनाए
- शरीर को ऊर्जावान बनाए
- सभी अंगों को करे एक्टिव
सूर्य नमस्कार
- फेफड़ों में ऑक्सीजन बढ़ाएं
- महिलाओं को इम्यूनिटी बढ़ाए
- फेफड़ों कर ऑक्सीजन पहुंचाए
- वजन बढाने में मददगार
- एनर्जी लेवल को बढ़ाने में करे मदद
- पाचन तंत्र को करे ठीक
- शरीर की ऊर्जा बढ़ाए
उष्ट्रासन
- फेफड़ों को रखे स्वस्थ
- टखने को दर्द करे
- पाचन प्रणाली को रखे ठीक
- तनाव और चिंता को करे कम
मकरासन
- फेफड़ों के रोगों को दूर करे
- डायबिटीज के बचाने में कारगर
- क्रोध, चिड़चिड़ापन को करे कम
- मानसिक रोगों में कारगर
- तनाव दूर करता है
भुजंगासन
- फेफड़ों और कंधों को करे स्ट्रेच
- रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत
- गर्दन की मांसपेशियों को करे खिंचाव
- फेफड़ों को करे मजबूत
शलभासन
- फेफड़ों को करे मजबूत
- शरीर को मजबूत और लचीला बनाए
- किडनी के रोगों में कारगर
- बुरी आदतों से दिलाए निजात
धनुरासन
- फेफड़ों की क्षमता बढ़ाए
- हड्डियों को बनाए मजबूत
- सीने में करे खिंचाव
- सांस लेने की सिस्टम को रखें ठीक
- अस्थमा में फायदेमंद
- कब्ज और गैस से दिलाए निजात
मर्कटासन
- पीठ दर्द से निजात
- रीढ़ की हड्डी संबंधी हर समस्या से निजात
- सर्वाइकल दर्द को करे कम
- गैस्ट्रिक में कारगर
- गुर्दे के लिए फायदेमंद।
मंडूकासन
- लिवर और किडनी को रखें स्वस्थ
- वजन घटाने में करे मदद
- पैंन्क्रियाज में इंसुलिन की मात्रा को बढ़ाए
- गैस और कब्ज की समस्या से दिलाए निजात
- डायबिटीज के मरीजों के लिए कारगर।
वक्रासन
- अस्थमा के मरीजों के कारगर
- कब्ज को रोकने में करे मदद
- पेट पर पड़ने वाले दबाब को करे कम
- पेट की कई समस्याओं को करे कम
- पाचन क्रिया करे सही
गोमुखासन
- फेफड़ों की कार्यक्षमता को बढ़ाए
- पीठ, बाहों को करे मजबूत
- रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत
अस्थमा से निजात पाने के लिए प्राणायाम
- भस्त्रिका
- कपालभाति
- भ्रामरी
- उज्जायी
- अनुलोम-विलोम
अस्थमा के मरीजों के लिए कारगर काढ़ा
पानी में अदरक, लौंग और दालचीनी डालकर काढ़ा बनाकर पिएं। इससे लाभ मिलेगा।
लंग्स को हेल्दी बनाने के लिए खाएं ये चीजें
- बेसन की रोटी
- भुना चना लें
- मुलेठी चबाएं
- दूध में हल्दी-शिलाजीत लें
- त्रिकुटा पाउडर लें
- गर्म पानी पीएं
- तला खाने से बचें
- रात को स्टीम लें
- बादाम,काली मिर्च,शक्कर मिला लें और दूध के साथ 1 चम्मच खाने से फायदा
- अजवाइन डालकर स्टीम लें
- नमक पानी से गरारा करें
- जंक फूड से परहेज करें
- स्टीम बाथ लेना फायदेमंद
