खराब लाइफस्टाइल की वजह से आजकल कई ऐसे रोग हैं जो युवावस्था में लोगों को अपनी चपेट में ले रहे हैं। इन रोगों में अर्थराइटिस यानी कि गठिया भी शामिल है। गठिया या अर्थराइट जोड़ों का दर्द है। ये दर्द शरीर के किसी भी ज्वाइंट्स में हो सकता है। गठिया की समस्या होने पर उठने बैठने में परेशानी होने लगती हैं। ऐसे में आपको खानपान का खास ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि कुछ चीजें ऐसी हैं जिन्हें खाने से जोड़ों में दर्द की समस्या और बढ़ जाती है।
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ठंडी चीजों से रहें दूर
जिन लोगों को जोड़ों में दर्द की समस्या है उन्हें ठंडी चीजों से परहेज करना चाहिए। इन चीजों का सेवन करने से आपकी समस्या और ज्यादा बढ़ सकती है। ये ठंडी चीजें हैं- दही, ठंडा छाछ, आइसक्रीम और कुल्फी और बर्फ।
ज्यादा ना खाएं प्रोटीन वाली चीजें
ज्यादा प्रोटीन युक्त चीजों को खाने से अर्थराइटिस के मरीजों की समस्या और भी बढ़ सकती है। ऐसा इसलिए क्योंकि ज्यादा प्रोटीन गठिया के रोगियों के लिए नुकसानदायक होता है। इस कारण अपनी डाइट में प्रोटीन युक्त पदार्थों का सेवन करने से बचें।
अखरोट से करें परहेज
अर्थराइटिस के मरीजों को अखरोट का सेवन करने से बचना चाहिए। अखरोट खाने से शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है। इसलिए आपके ज्वाइंट्स में ज्यादा दर्द हो सकता है।
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रेड मीट और फ्राइड चीजें
रेड मीड में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होता है। साथ ही सैचुरेटेड फैट भी होता है। जिसकी वजह से उच्च कोलेस्ट्रॉल और इनफलेमेशन का कारण बन सकता है। अगर आप जोड़ों के दर्द की समस्या को और बढ़ाना नहीं चाहते तो रेड मीट और फ्राइड चीजों से दूरी बना लें।
प्रोसेस्ड फूड
पैक्ड फूड को खाने से बचना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि इन पैक्ड फूड को लंबे वक्त तक प्रिजर्व करने के लिए ट्रांस फैट का इस्तेमाल किया जाता है। यही ट्रांस फैट इनफलेमेशन को ट्रिगर कर सकता है।
