100 में से 99 लोग फिट रहना चाहते हैं। लेकिन ज्यादातर लोग रूटीन एक्सरसाइज से बोर हो जाते हैं। इसलिए जरूरी है कि आप वक्त-वक्त पर वर्कआउट को इंटरेस्टिंग बनाएं। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक हर दिन Kung fu के बेसिक स्टांस MA-BU-YO को 3 मिनट करने से 10 किलोमीटर दौड़ने के बराबर फायदा होता है। ऐसे में लोग बारिश के नाम पर रनिंग स्किप करने का बहाना नहीं बना पाएंगे। सावन के इस मौसम में फिजिकल एक्टिविटी कर आप अपनी सेहत को मजबूत बना सकते हैं।
रोजाना वर्कआउट करने के मोटिवेशन के लिए आप अलग-अलग एक्टिविटी को शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा आप जगह भी बदल सकते हैं। कभी घर में तो कभी बालकनी और छत पर तो कभी किसी पार्क में जाकर एक्सरसाइज कीजिए। अगर आप ऐसा करते हैं तो आपको फायदा भी ज्यादा मिलेगा क्योंकि इससे हैप्पी हार्मोन्स ज्यादा रिलीज होंगे और स्ट्रेस लेवल भी कम होगा। इसका सीधा असर आपके वाइटल ऑर्गन्स पर पड़ेगा। इस तरह से न केवल डाइजेस्टिव सिस्टम और पैंक्रियाज का फंक्शन इम्प्रूव होगा बल्कि बॉडी में इंसुलिन का सिक्रेशन भी प्रॉपर होगा। दरअसल, बारिश के इस मौसम में नॉर्मल इंसान का भी शुगर लेवल बढ़ जाता है तो जो लोग पहले से डायबिटिक हैं, उनके शरीर में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ने पर दाने-फुंसी निकलने लगते हैं। तो चलिए आज स्वामी रामदेव से ब्लड ग्लूकोज को बैलेंस करने के कुछ आयुर्वेदिक तरीकों के बारे में जानते हैं।
बारिश में डायबिटीज पेशेंट को इंफेक्शन का डर
न्यूरोपैथी का खतरा
गैंगरीन की आशंका
डायबिटीज के लक्षण
ज्यादा प्यास लगना
बार-बार यूरिन आना
बहुत भूख लगना
वजन घटना
चिड़चिड़ापन
धुंधला दिखना
हाई शुगर बेहद खतरनाक
ब्रेन
आंख
हार्ट
लिवर
किडनी
जॉइंट्स
नॉर्मल शुगर लेवल
खाने से पहले - 100 से कम
खाने के बाद - 140 से कम
प्री-डायबिटीज
खाने से पहले - 100-125 mg/dl
खाने के बाद - 140-199 mg/dl
डायबिटीज
खाने से पहले - 125 से ज्यादा mg/dl
खाने के बाद - 200 से ज्यादा mg/dl
WHO की गाइडलाइन के मुताबिक चीनी कितनी खाएं?
1 दिन में 5 ग्राम से ज्यादा चीनी न खाएं
5 ग्राम यानी 1 चम्मच चीनी ही खाएं
3 गुना ज्यादा चीनी खाते हैं लोग
कैसे कंट्रोल होगी शुगर?
खीरा-करेला-टमाटर का जूस लें
गिलोय का काढ़ा पीएं
मंडूकासन-योगमुद्रासन फायदेमंद
15 मिनट कपालभाति करें
