आंखों को डिटॉक्स करना भी है जरूरी, बाबा रामदेव से जानें स्वस्थ आंखों के लिए खास उपाय

करीब 49 साल पहले दुनिया को सेलफोन देने वाले मार्टिन कूपर अपनी ही खोज से परेशान हैं, लोग जिस तरह स्मार्टफोन का बेजा इस्तेमाल करते हैं। असल जिंदगी छोड़कर वर्चुअल लाइफ़ में खोए रहते हैं उसे देखकर 'फादर ऑफ सेलफोन' भी मानते हैं कि इंसान इसकी कीमत चुका रहा है पूरी दुनिया इस पावरफुल डिवाइस से जूझ रही है। इसमें कोई शक नहीं हुसैन कि स्मार्टफोन के बिना जिंदगी अब अधूरी लगती है सिर्फ एक छोटा सा डिवाइस  हर मर्ज की दवा बन गया है चाहे फोटो खींचनी हो या फिर ऑनलाइन शॉपिंग। बैंकिंग करनी हो, घंटों का काम मिनटों में एक क्लिक से हो जाता है लेकिन इसका ज़्यादा इस्तेमाल लोगों की देखने और सुनने की ताकत छीन रहा है। 

बिल्कुल सही eye specialist के पास अब ज्यादातर ऐसे पेशेंट आ रहे हैं। जिन्हें अचानक से चीजें धुंधली दिखाई देने लगती है। तेज रोशनी में दिक्कत होती है। आंख और सिर में दर्द रहता है। हाल ये है कि 'स्मार्टफोन विजन सिंड्रोम' की वजह से लोग ब्लाइंडनेस के शिकार हो रहे हैं। बिल्कुल, अभी हाल ही में हैदराबाद की एक महिला का मामला आया। अंधेरे में स्मार्टफोन देखने की वजह से आंखों की रोशनी चली गई। दरअसल स्मार्टफोन से निकलने वाली ब्लू लाइट। आंखों के रेटिना को डैमेज करती है जिससे धीरे धीरे नज़र कमजोर होने लगती  हैं। 

सिर्फ देखना ही नहीं, ईयर बड्स लगाकर घंटों मोबाइल में खोए रहना। हियरिंग कपैसिटी भी घटा रहा है WHO के मुताबिक तो दुनिया में करीब 150 करोड़ लोगों की hearing power इफ़ेक्ट हुई है। जो अगले कुछ सालों में बढ़कर ढाई  सौ करोड़ हो सकती है और यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट लोगों को 'सेल्फ लिसनिंग' की सलाह दे रहे हैं। 

बिल्कुल, सेहतमंद रहने के लिए खुद को डिजिटल डिटॉक्स करना बहुत जरुरी है तो चलिए योगगुरु स्वामी रामदेव से आज वो उपाय जानते हैं जिससे आप अपनी आंखों की खोई रोशनी लौटा सकें, आपके सुनने की ताकत बेहतर हो सके।

डिटॉक्स के लिए 4 उपाय

सुबह नोटिफिकेशन ऑफ रखें

उठते ही फोन ना देखें
वर्क आउट जरूर करें

दोपहर खाने के वक्त 'नो फोन रुल'
परिवार साथ हों तो फोन दूर रखें

शाम बच्चों के साथ खेलने में फ्लाइट मोड ऑन रखें

ईवनिंग वॉक पर जरूर जाएं
फोटो खींचते वक्त फ्लाइट मोड पर रखें

रात ऑडिबल एप्स का इस्तेमाल करें

सोने से पहले फोन इस्तेमाल ना करें
मोबाइल को बिस्तर से दूर रखें

मोबाइल की आदत

चिड़चिड़ापन या गुस्सा करना
रुटीन के काम ना करना
मेंटली वीक फिजिकली कमज़ोर

स्मार्टफोन का सही इस्तेमाल ज़रूरी 

43% नोमोफोबिया    
मोबाइल खोने का डर
43% रिंग-एंग्जायटी
फोन ना बजने से घबराहट

Image Source : FREEPIKmobile_health

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25% फैंटम रिंगिंग

फोन रिंग होने का आभास होना

फोन का मिसयूज ,पेरेंट्स कन्फ्यूज  

बच्चों के फोन यूज से अंजान माता पिता
90% नहीं देते बच्चों पर ध्यान
सर्वाइकल प्रॉब्लम
वर्टिगो
नर्वस प्रॉब्लम
स्पीच प्रॉब्लम
नजर कमजोर
हियरिंग प्रॉब्लम
कंसंट्रेशन बिगड़ना 
मोटापा

आंखों के दुश्मन 

खराब लाइफस्टाइल
ऑनलाइन वर्क
रेडिएशन
पॉल्यूशन
पोलन

आंखों की रोशनी बढ़ाएं 

'महात्रिफला घृत' पीएं
1 चम्मच दूध के साथ लें
दिन में दो बार खाने के बाद लें
नजर होगी शार्प
गुलाब जल में त्रिफला का पानी मिलाएं
मुंह में नॉर्मल पानी भरें

प्यूरिन पचाने में कारगर है चावल का पानी (मांड), 15 दिनों में कंट्रोल कर सकता है बढ़ा हुआ यूरिक एसिड

त्रिफला-गुलाब जल से आंखें धोएं

चश्मा उतरेगा, क्या खाएं? 
बादाम, सौंफ और मिश्री लें
पीस कर पाउडर बना लें
रात को गर्म दूध के साथ लें

ब्रेन रहेगा हेल्दी, रोज रस पीएं

एलोवेरा
गिलोय
अश्वगंधा

(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)