इससे पहले कि ब्लड प्रेशर हार्ट अटैक और स्ट्रोक की वजह बन जाए, आपको तुरंत हो जाना चाहिए सावधान

हाई ब्लड प्रेशर को लोग बहुत आम और हल्की बीमारी मानते हैं लेकिन इसे कंट्रोल नहीं करने से हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी जानलेवा बीमारियां हो सकती हैं। देश में ऐसे लोगों की बड़ी संख्या है जिन्हें अपने हाई बीपी या लो बीपी का शिकार होने का पता तक नहीं है। अधिकांश लोग इसके बारे में अनजान हैं। भारतीय आयुर्विज्ञान अनुसंधान परिषद (आईसीएमआर) के अनुसार, भारत में हर चार वयस्कों में से एक को उच्च रक्तचाप यानि हाई ब्लड प्रेशर है। लेकिन इसमें से सिर्फ आधे लोगों को ही इसकी जानकारी है और केवल 12% ही इसे कंट्रोल में रख पाते हैं।

डॉक्टर्स की मानें तो हाई ब्लड प्रेशर का मतलब 140/90 mmHg या उससे अधिक रीडिंग आना है। हाई ब्लड प्रेशर होने के कई कारण हो सकते हैं। जिसमें आपकी फैमिली हिस्ट्री, मोटापा, शराब, धूम्रपान, अनहेल्दी खाना और फिजिकल एक्टिविटी कम होना शामिल हैं।

हाई ब्लड प्रेशर से खतरा

एक्सपर्ट्स की मानें तो हाई ब्लड प्रेशर साइलेंट किलर है। इसलिए इसे ज्यादा खतरनाक माना गया है। हाई बीपी समय के साथ शरीर को नुकसान पहुंचाता है, जिससे ब्रेन स्ट्रोक, दिल का दौरा, स्ट्रोक, किडनी फेल, पेरिफेरल वस्कुर डिजीज और यहां तक ​​कि अंधेपन जैसी क्रिटिकल कंडीशन भी पैदा हो सकती हैं। अनकंट्रोल हाइपरटेंशन की वजह से दिमाग में ब्लड क्लॉटिंग या ब्लीडिंग होने का खतरा भी बढ़ जाता है। अगर नियमित जांच की जाए तो भारत में 50 प्रतिशत ब्रेन स्ट्रोक के मामलों को कम किया जा सकता है।

कितना ब्लड प्रेशर होता है खतरनाक

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए सबसे जरूरी है कि आप नियमित रूप से बीपी चेक करवाते रहें। 30 साल के बाद आपको ब्लड प्रेशर चेक करवाते रहना चाहिए। आप घर में मशीन से खुद भी बीपी की निगरानी रख सकते हैं। नॉर्मल ब्लड प्रेशर 120 / 80 mmHg, बॉर्डर लाइन 120–139 / 80–89 mmHg, बीपी स्टेज- 1 140–159 / 90–99 mmHg, बीपी स्टेज- 2  160–179 / 100–109 mmHg, बीपी स्टेज- 3 180+ / 110+ mmHg है।

हाई ब्लड प्रेशर को कैसे कंट्रोल करें

30 साल के बाद हर किसी को सतर्क रहना चाहिए और ब्लड प्रेशर को हाई होने से रोकना चाहिए। इसके लिए रोजाना 5 ग्राम से कम नमक खाएं। नियमित रूप से फल और सब्ज़ियां खाएं, सेचुरेटेड फैट और ट्रांस वसा, तंबाकू और शराब से बचें, समय पर दवाएं खाएं। फिजिकल एक्टिविटी डेली करें। इससे ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है और खतरों को कम किया जा सकता है।

Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)