'सबहिं नचावत राम गोसाईं'मतलब ये कि इंसान कठपुतली की तरह है जिसे ऊपर वाला नचाता है। वैसे हम सबके शरीर में भी एक ऐसा हिस्सा है जो अपने हिसाब से हम सबको घुमाता है आप सही सोच रहे हैं। जी हां, हम बात पेट की कर रहे हैं जिसके लिए लोग घर-परिवार,रिश्ते-नाते सब छोड़ देते हैं जिसकी जरुरतों को पूरा करने के लिए आदमी कुछ भी कर गुजरता है।
लेकिन इतने पर भी ये पेट नहीं मानता इस पर पूरे शरीर की सेहत टिकी होती है। पेट सेट तो दिल और दिमाग खुश, पेट खराब तो फिर सब कुछ बेकार। फिर चाहे कितनी भी न्यूट्रिशियस डाइट ले लें बीमारियों की गिरफ्त में आना तय मानिए। अगर यकीन ना हो तो रोजमर्रा की कुछ कॉमन प्रॉब्लम से इसे समझते हैं।
कई बार लोगों के हाथ-पैर में बार-बार झनझनाहट होती है जिसकी वजह शरीर में विटामिन B-12 और विटामिन E की कमी है। कई लोगों को सोते-उठते या फिर बैठे-बैठे नस चढ़ जाती है जो हीमोग्लोबीन की कमी है। अगर अक्सर हड्डी के चटकने की आवाज आए तो, समझ जाइए शरीर में कैल्शियम की कमी हो गई है चक्कर आए आंखों के सामने अंधेरा छाए तो ये आयरन की कमी का इशारा है।
और ये सब होता है खराब पाचन की वजह से मतलब ये कि अकेले पेट का फंक्शन पूरे शरीर की सेहत तय करता है। अब सवाल ये है कि पेट सेट कैसे रहेगा तो सबसे पहले खाने की थाली को तीन हिस्सों में बांटें आधी थाली यानी 50 परसेंट हिस्सा रोटी-चावल या कोई भी अनाज से भरें। 35 परसेंट हिस्सा दाल और सब्जियां हों बच गए 15 परसेंट हिस्से को सलाद,चटनी और दही के लिए रखें। और इतने से भी काम नहीं चलेगा जब तक कि इसमें रोज 40 मिनट योग-वर्कआउट को शामिल नहीं करेंगे तो चलिए पाचन को ठीक रखने और उसके बिगड़ने से होने वाली परेशानियों को आज दूर करते हैं।
देश की 50% आबादी कब्ज़ से परेशान
30-44 साल के 32% लोगों को एसिडिटी
पाचन की परेशानी
एसिडिटी
गैस
कब्ज
लूज मोशन
कोलाइटिस
अल्सर
ब्लोटिंग
शंख प्रक्षालन
सुबह उठकर गुनगुना पानी पीएं
1-2 लीटर पानी एक बार में पीएं
पानी में सेंधा नमक और नींबू मिलाएं
पानी पीने के बाद 5 मिनट स्ट्रेचिंग करें
पपीता
सेब
अनार
नाशपाती
गाजर
चुकंदर
आंवला
पालक
टमाटर
आंत होगी मजबूत
आज़माएं गुलकंद
गुलाब के पत्ते
सौंफ
इलायची
शहद
कब्ज़ की छुट्टी
सौंफ और मिश्री चबाएं
जीरा,धनिया,सौंफ का पानी लें
खाने के बाद भुना अदरक खाएं
लौकी-तुलसी का जूस पीएं
बेल का जूस फायदेमंद
अंकुरित मेथी खाएं
मेथी का पानी पीएं
अनार खाएं
त्रिफला चूर्ण लें
खाना अच्छे से चबाएं
जीरा
धनिया
सौंफ
मेथी
अजवाइन
मिट्टी या कांच के ग्लास में डालें
रात भर पानी में भिगोएं
सुबह खाली पेट पीएं
लगातार 11 दिन पीएं
संपादक की पसंद
