दिवाली से पहले ज़हरीली हुई दिल्ली-नोएडा की हवा, जानें कैसे करें इस दमघोटू हवाओं से अपना बचाव?

देश की राजधानी दिल्ली की हवा दिवाली से पहले ही जहरीली हो चुकी है। इस समय राजधानी दिल्ली का AQI 245 है जो सेहत के लिहाज से खराब है। हवा में बढ़ते प्रदूषण की वजह से संक्रमण का जोखिम भी बढ़ता है साथ ही अस्थमा के मरीजों को भी बेहद सावधानी बरतनी पड़ती है क्योंकि सबसे ज़्यादा असर फेफड़ों पर पड़ता है जिससे सांस लेने में दिक्क्त का सामना करना पड़ता है। इसके साथ ही हवा में फैले प्रदूषण का शिकार हमारी आंखें भी होती है इस वजह से आंखों में सूखापन और अन्य समस्याएं पैदा होती हैं। नाइट्रोजन डाइऑक्साइड और सल्फर डाइऑक्साइड जैसी जहरीली गैसें आंखों को बेहद नुकसान पहुंचाती हैं। ऐसे में इस दौरान इन दमघोटू हवाओं से बचने के लिए ख़ास ध्यान रखना चाहिए। चलिए हम आपको बताते हैं जहरीली हवाओं से बचने के लिए आपको क्या करना चाहिए?

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वायु प्रदूषण से बचने के लिए ये उपाय आज़माएं:

• बाहर जाते समय मास्क का करें इस्तेमाल: प्रदूषण की वजह से होनेवाली बीमारियों को कंट्रोल करने में मास्क फायदेमंद है। जब भी घर से बाहर निकलना हो तो एन95 मास्क का इस्तेमाल करें।

• भाप का करें इस्तेमाल: प्रदूषण और ज़हरीले धुएं सांस के ज़रिए अंदर जाते हैं जिससे हमारे फेफड़ों पर बुरा असर पड़ता है और लोगों को साँस लेने में तकलफीक का सामना करना पडत है। ऐसे में अपने आप को सुरक्षित रखने के लिए लगातार भाप लें। 

• इम्यूनिटी बूस्टर फूड्स का करें सेवन: ज़हरीले धुएं से बचने के लिए अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनायें। इसे बढ़ाने के लिए विटामिन सी, फलों और सब्जियों कासेवन शुरू करें साथ ही आप अजवायन, लहसुन का काढ़ा पीना भी शुरु करें। 

• हाथ धोकर खाएं कोई चीज़: जब भी आप बाहर से आएं या जब भी कुछ भी खाने जाएँ सबसे पहले हाथ धोएं।  हाथ धोने से बैक्टीरिया और वायरस खत्म हो जाते हैं। साथ ही पानी को हल्का गुनगुना गर्म कर ही पीना चाहिए।

• घर में पेड़-पौधे लगाएं: प्रदूषित हवा से बचने के लिए अपने घर में पेड़ पौधे लगाएं। पौधे लगाने से आपको शुद्ध हवा मिलेगी। 

• योग-मेडिटेशन करें: प्रदूषण से अपने फेफड़ों को बचाने के लिए अपने जीवन में योग को शामिल करें। रोजाना योग करने से आपके फेफड़े मजबूत होंगे। ऐसे में बेहतर स्वास्थ्य के लिए आप कपालभाति, अनुलोम विलोम और कर सकते हैं।

सरकार ने उठाए कड़े कदम: 

दिल्ली में हवा की स्थिति सुधारने के लिए सरकार ने कई कड़े कदम उठाए हैं। पटाखों पर पूरी तरह से बैन लगा दिया गया है। हालांकि, दिल्ली से सटे गुरुग्राम से बड़ी संख्या में पटाखे दिल्ली के अंदर लाए जा रहे हैं। ऐसे में दिवाली पर दिल्ली की हवा और खराब होने का डर है। ऐसा होने पर ग्रैप-3 लागू हो सकता है। GRAP के जरिए सरकार दिल्ली में वायु प्रदूषण कम करने की कोशिश करती है। इसमें कई तरह के प्रतिबंध शामिल होते हैं।