सर्दियों में हाई बीपी और डायबिटीज के मरीजों को सबसे ज्यादा परेशानी होती है। तापमान में कमी आने से रक्त की धमनियां सिकुडने लगती है जिसके कारण खून गाढ़ा हो जाता है। जिससे दिमाग और दिल पर अधिक दवाब पड़ने लगता है। जिसके कारण ब्लड प्रेशर ज्यादा बढ़ने लगता है जोकि हार्ट अटैक, ब्रेन स्ट्रोक का कारण बन जाता है। इसलिए जरूरी है कि अपने खानपान के साथ-साथ लाइफस्टाइल का पूरा ध्यान रख जाए। साथ ही रोजाना योग करे। इससे आपका शरीर हेल्दी रहेगा। स्वामी रामदेव से जानिए ऐसे सुपरफूड्स के बारे में जो ब्लड शुगर कंट्रोल किया ज सके।
डायबिटीज़ के लक्षण
- ज्यादा प्यास लगना
- बार-बार यूरिन आना
- हमेशा थकान
- वजन बढ़ना-कम होना
- मुंह सूखना
सर्दियों में डायबिटीज का खतरा अधिक, स्वामी रामदेव से जानिए ब्लड शुगर कंट्रोल करने का कारगर उपाय
ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए करें इन फूड्स का सेवन
गाजर
सर्दियों के मौसम में गाजर का सेवन करना सेहत के लिए काफी फायदेमंद है। इसमें भरपूर मत्रा में पोटैशियम और बीटा कैरोटीन नामक तत्व पाया जाता है। जो बीपी के सथ-साथ शुगर को भी कंट्रोल करने में मदद करता है। इसके लिए आप गाजर और अदरक का जूस पी सकते हैं।
चुकंदर
चुकंदर सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है। जो शरीर में खून की कमी को पूरा करने के साथ-साथ कोलेस्ट्राल, ब्लड शुगर को भी कंट्रोल करता है। दरअसल चुंकदर में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। जो खून को साफ करने में भी मदद करता है।
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पालक
पालक में भरपूर मात्रा में पोटेशियम और ल्यूटिन होता है। ल्यूटिन से आर्टरीज मोटी नहीं होती है। इसके साथ ही इसका सेवन करने से हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है। साथ ही ब्लड शुगर कंट्रोल होता है।
मेथी
मेथी में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार है। इसके साथ ही हाई फाइबर डाइट बीपी को भी कम करती है। इसके साथ ही मेथी के पत्तों में सोडियम कम होता है। जो डायबिटीज़ की रोकथाम करते है।
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करेला
करेला का जूस शुगर कंट्रोल करने के लिए सबसे च्छा माना जाता है। इसमें विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी के साथ कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, मैगनीज,आयरन, फोलेट, कार्बोहाइड्रेड जैसे तत्व पाए जाते हैं। जो इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ-साथ जोड़ों के दर्द, उल्टी-दस्त, मोटापा आदि रोगों से लाभ मिलेगा।
