मई के महीने में गर्मी का पारा और भी बढ़ गया है तापमान के बढ़ने से लोग हीट वेव का शिकार हो रहे हैं। चिलचिलाती गर्मी में कोशिश करें कि दोपहर के समय धूप में बाहर न निकलना पड़े। अगर कामकाज के लिए निकलना पड़ रहा है तो कुछ सावधानियां ज़रूर बरतें। दरअसल, तेज चिलचिलाती धूप की वजह से बॉडी डिहाइड्रेटेड हो जाती है और शरीर तेज बुखार, चक्कर जैसी कई समस्याओं की चपेट में आ जाता है। कई बार लोग तेज धूप से घर लौटने के बाद ऐसी गलती कर देते हैं जिस वजह से उनकी सेहत पर बन आती है। चलिए हम आपको बताते हैं जब आप दोपहर में घर आएं तो आपको क्या सावधानी बरतनी चाहिए?
तेज धूप स घर लौटने के बाद न करें ये गलतियां:
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तुरंत एसी ऑन न करें: अगर आप तेज धूप से घर लौट रहे हैं तो कमरे या हॉल का एसी तुरंत चालु न करें। बाहर से आने के बाद गर्मी बहुत ज़्यादा लगती है लेकिन आप पंखे की हाव में बैठे। एक बार जब बॉडी का टेम्प्रेचर नॉर्मल हो जाए और शरीर से पसीना सूख जाए तो तब एसी चालू करें।
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तुरंत ठंडा पानी न पियें: बाहर से आने के बाद ज़्यादातर लोग तुरंत फ्रिज की तरफ दौड़ते हैं ताकि ठंडा पानी पीकर गर्मी की तपिश को कम किया जाए। अगर आप भी ऐसा करते हैं तो इससे आपको बुखार हो सकता है, गला खराब हो सकता है और आपको सर्दी-खांसी की समस्या भी हो सकती है। ऐसे में धूप से घर आने के बाद थोड़े देर बैठे और फिर सामान्य तापमान का पानी पियें। इससे बीमार पड़ने की सम्भावना कम हो जाएगी।
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तुरंत न खाएं ठंडा खाना: बाहर से आने के बाद लोग तुरंत फ्रिज में रखें आइसक्रीम, छास या फिर कोल्ड ड्रिंक पीने लगते हैं। आपको बता दें जिस तरह धूप से आते ही ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए ठीक उसी तरह ठंडा खाने से भी परहेज करना चाहिए।
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तुरंत नहाने से बचें: बाहर से आने के बाद हमे गर्मी इतनी ज़्यादा लगती है कि हम तुरंत नहाने चले जाते हैं। क्या आप जानते हैं आपकी ये आदत आपको बहुत बीमार कर सकती है। इससे हीटस्ट्रोक का खतरा बहुत ज्यादा बढ़ जाता है।
लू से बचाव के लिए ये तरीके आज़माएं:
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अगर आपको धूप में निकलना पड रहा है तो चश्मा और स्कार्फ पहनकर ही निकलें।
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डिहाइड्रेशन से बचने के लिए हमेशा अपने पास पानी का बॉटल रखें
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गर्मियों में पानी से भरपूर फलों का सेवन करें।
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गर्मी में ज्यादा ऑयली, तला-भुना खाने से बचें।
