भले ही आजकल कड़ाके की ठंड से लोग परेशान हों लेकिन सच ये भी है कि सर्दी का मौसम बेहद खुशगवार होता है। इसमें कुदरत के कई रंग देखने को मिलते हैं हल्की गुनगुनी धूप, रंग बिरंगे फूल-फल और तमाम सब्जियां जिन्हें देखकर दिल खुश हो जाता है। हरी सब्जियों की बात चली है तो मैं आपको बता दूं कि हाल ही में world of statistics के सर्वे के मुताबिक शाकाहारी लोगों की गिनती में भारत नंबर वन पर है। इंडिया में वेजिटेरियन लोगों का प्रतिशत बाकी देशो के मुकाबले सबसे ज़्यादा है। इस लिस्ट में भारत के बाद दूसरे-तीसेर नंबर पर मेक्सिको और ताइवान है जबकि अमेरिका 26वें और रूस आखिरी नंबर पर है। अपने देश में तो 39% लोग वेजिटेरियन हैं वैसे बात अगर सेहत की है तो हेल्थ के लिए शाकाहारी खाना ही बेस्ट है क्योंकि गलत खानपान की वजह से लोगों में क्रॉनिक बीमारियां बढ़ रही हैं।
W.H.O की रिपोर्ट के मुताबिक तो 2030 तक दुनिया में 70% लोगों की जान क्रॉनिक लाइफस्टाइल डिजीज की वजह से जाएंगी। दुनिया भर में 4 करोड़ से ज्यादा लोग खराब लाइफस्टाइल से होने वाली बीमारियों की वजह से जान गंवा रहे हैं। वर्कआउट न करना, तनाव ज्यादा और नींद कम लेना ये सब खराब लाइफस्टाइल का ही नतीजा है अकेले भारत में 63% मौतों के लिए यही खराब लाइफस्टाइल ज़िम्मेदार है। अब देखिए त्योहार मनाना हो या ज़िंदगी को बेहतर ढंग से जीना हो। दोनों ही चीज़ों के लिए हेल्दी होना पहली शर्त है क्योंकि अगर आप बीमार हैं तो क्या खुशी और क्या फेस्टिवल हर चीज़ बेमानी लगेगी लेकिन हम ऐसा होने देंगे तब ना अभी स्वामी रामदेव को बुलाते हैं और लाइफस्टाइल की हर बीमारी पर यौगिक प्रहार करने के उपाय जानते हैं।
हेल्दी लाइफस्टाइल - हेडर
- जल्दी उठें
- योग करें
- हेल्दी डाइट लें
- तला भुना ना खाएं
- पूरी नींद लें
- दिन में 4 लीटर पानी पीएं
स्वस्थ शरीर पाएं- क्या खाएं
- खाना गर्म और फ्रेश खाएं
- भूख से कम खाना खाएं
- खाने में भरपूर सलाद शामिल करें
- मौसमी फल ज़रूर खाएं
- खाने में दही-छाछ शामिल करें
मोटापा घटाएं - आज़माएं
- अदरक-नींबू की चाय पीएं
- रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें
- 3-6 ग्राम दालचीनी200 ग्राम पानी में उबालें
- 1 चम्मच शहद मिलाकर पीएं
वर्कआउट जरूरी- रेज़ोल्यूशन लें
- शरीर को मिलती है हाई एनर्जी
- दिमाग एक्टिव रहता है
- नींद में सुधार आता है
- बीपी कंट्रोल होता है
- तनाव घटता है
शुगर होगी कंट्रोल
- खीरा-करेला टमाटर जूस
- गिलोय का काढ़ा
थायराइड में कारगर आयुर्वेदिक उपचार
- मुलेठी
- तुलसी
- त्रिफला अश्वगंधा एलोवेरा जूस
- धनिए का रस
- गर्म दूध
दिमाग रहेगा एक्टिव
- अखरोट
- ग्रीन टी
- हल्दी वाला दूध
- दही
- चने
- अलसी
फेफड़े बनेंगे फौलादी - क्या करें
- प्राणायाम करें
- हल्दी दूध पीएं
- गर्म पानी पीएं
- नस्यम-स्टीम लें
हाई बीपी करें कंट्रोल
- सोडियम की मात्रा घटाएं
- नियमित योग प्राणायाम करें
- वज़न कम करें
- एल्कोहल का कम सेवन करें
- धूम्रपान से बचें
