ब्रेकफास्ट में रोज क्या खाएं? य़े एक ऐसा सवाल है जो ज्यादातर लोगों के जहन में सुबह उठने के बाद तुरंत आता होगा। अगर आपके मन में भी ये सवाल रोजाना सुबह सुबह क्लिक करता है तो इसका जवाब ओट्स है। ओट्स आपको बाजार में आराम से मिल जाएगा। ये ना केवल सेहत के लिए बेहतरीन होता है बल्कि आपको ये कई फ्लेवर में भी मिल जाएगा। खास बात है कि अगर आप ओट्स के साथ रोजाना एक गिलास दूध पिएं तो आपकी सेहत के लिए और भी लाभकारी होगा। ओट्स में जिंक, मैग्नीज, कैल्शियम, प्रोटीन, आयरन और विटामिन बी के अलावा कई एंटी ऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं। जानिए ओट्स को सुबह नाश्ते में खाने से आपकी सेहत को क्या क्या फायदे होते हैं।
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इम्यूनिटी करता है बूस्ट: अगर आपको अपने आप को किसी भी बीमारी की चपेट में आने से बचाना है तो उसके लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता का मजबूत होना बहुत जरूरी है। रोग प्रतिरोधक क्षमता के मजबूत होने से आप अपना कई बीमारियों से बचाव कर सकते हैं। इसलिए दूध के साथ रोजाना ओट्स खाएं। ये आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करता है।
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शरीर को देता है ऊर्जा: अक्सर ऐसा होता है कि अपने आप में थोड़ी एनर्जी की कमी लगती है। ऐसे में ओट्स का सेवन करना आपके लिए फायदेमंद होगा। ओट्स और दूध का एक साथ नाश्ते में सेवन करने से आपको कैल्शियम, पोटेशियम, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स और मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में होता है। ये सभी शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करते हैं।
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खून की कमी को करता है दूर: अगर आपके शरीर में खून की कमी है तो आप ओट्स के साथ नाश्ते में दूध जरूर पिएं। इन दोनों में भरपूर मात्रा में आयरन होता है। जो कि शरीर में खून की कमी को दूर करता है।
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वजन को करे कंट्रोल: ओट्स के साथ अगर आप दूध का सेवन करेंगे तो ये आपके पेट को लंबे वक्त तक भरा रखेगा। इसके आपको जल्दी भूख नहीं लगेगी और वजन को कम करने में मदद मिलेगी।
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दिल को रखता है दुरुस्त: ओट्स में फाइबर, मिनरल और पोषण होते हैं। ये सभी कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करके दिल को हेल्दी रखते हैं। इसलिए नाश्ते में दूध के साथ ओट्स को जरूर शामिल करें।
