रातभर भरपूर नींद लेने के बाद भी सुबह उठने के बाद क्या आपके बॉडी में दर्द होता है? यदि हाँ तो हम बता दें इस समस्या को सामान्य परेशानी समझने की भूल न करें। न्यूट्रिशनिस्ट किरण कुकरेजा ने अपने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में सोकर उठने के बाद शरीर में होने वाले दर्द और जकड़न की वजह को बताया है। वो बताती हैं कि यदि आपका शरीर सुबह अक्सर जागने पर दर्द करता है, तो यह आपकी सेहत के लिए सही संकेत नहीं है। वो बताती हैं किन 5 कारणों की वजह से सुबह उठने पर आपकी बॉडी में दर्द हो सकता है।
5 कारणों से सुबह उठने पर बॉडी में होता है दर्द
- विटामिन डी की कमी: जब आपके शरीर में विटामिन डी की कमी होती है तब आपके शरीर में कैल्शियम लेवल कम हो जाता है। हमारे शरीर के कई महत्वपूर्ण अंग, जैसे किडनी और मांसपेशियां, ठीक से काम करने के लिए कैल्शियम पर निर्भर होती हैं। हड्डियों को सेहतमंद और हेल्दी बनाए रखने के लिए भी कैल्शियम की आवश्यकता होती है। विटामिन डी की कमी से कैल्शियम आपकी बॉडी में अब्सॉर्ब नहीं हो पाता है इसलिए आपको सुबह उठने पर हड्डियों में दर्द हो सकता है।
- एनीमिया : एनीमिया तब होता है जब आपके शरीर में रेड ब्लड सेल्स की कमी हो जाती है। इस वजह से आपके बॉडी टिश्यूज़ को पर्याप्त ऑक्सिजन नहीं मिल पाता है। एनीमिया की वजह से आपके कई शरीर के कई अंगों को ऑक्सिजन ठीक से नहीं मिल पाता है इसलिए सुबह सोकर उठने के बाद भी आपका शरीर थका हुआ रहता है और आपको लगातार दर्द होता है। ये कुछ लक्षण एनीमिया में सामान्य हैं, जैसे- थकावट, दिल की धड़कन का बढ़ना , चक्कर आना, सिर या सीने में दर्द, हाथ पैर का ठंडे पड़ना।
- वजन ज़्यादा होना: ज़्यादा वजन आपकी पीठ और गर्दन पर दबाव डालता है, जिससे बॉडी के इन अंगों में दर्द होता है। अधिक वजन होने के कारण नींद में सांस से जुड़ी बीमारियां भी हो सकते हैं, जिससे नींद नहीं आने की समस्या हो सकती है। इस वजह से सुबह उठने पर आपके शरीर मेंदर्द और जकड़न हो सकता है। वजन कम करने से आपको बेहतर नींद आएगी जिससे आपको बॉडी में होने वाले दर्द की समस्या से छुटकारा मिल सकता है
- खराब क़्वालिटी के गद्दे: स्लीप फ़ाउंडेशन के अनुसार, खराब क़्वालिटीवाले गद्दे पर सोने से भोई आपके शरीर में दर्द और अकड़न की समस्या पैदा हो सकती है। आपके शरीर में दर्द के प्रमुख कारणों में से एक है
- सोने का गलत तरीका: सोने का गलत तरीके की वजह से भी आपके शरीर में दर्द हो सकता है। सामान्य तौर पर, ज्यादातर लोगों के लिए करवट लेकर सोना सबसे अच्छा होता है, खासकर उन लोगों के लिए जो नींद में सांस लेने की बीमारी जैसे ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एप्निया से पीड़ित होते हैं।
