'जिंदगी तो अपने दम पर जी जाती है, दूसरों के कंधों पर तो जनाजे उठाये जाते हैं।' गुलामी के बंधन से भारत को आजाद कराने के लिए अपनी जान लुटाने वाले भगत सिंह ने जो बात कही थी वो आज भी उतनी ही अहमियत रखती है। देश आजादी की 76वीं सालगिरह की तैयारी कर रहा है, अभी से ही हर घर, हर गली और चौराहे तिरंगे से सजे नजर आ रहे हैं लेकिन महापुरुषों की कही बातों के मायने वक्त के साथ बदल गए हैं। देश तो आजाद है लेकिन देश का हर शख्स किसी न किसी बीमारी के बंधन से जकड़ा हुआ है।
ऐसे में जरूरत है रोगों से आजादी दिलाने की, जब देश सेहतमंद रहेगा तभी हम सब अपना फर्ज निभा पाएंगे। देश की आन-बान-शान बढ़ा पाएंगे, क्योंकि हमें ये नहीं भूलना चाहिए कि इस आजादी के लिए हमारे नायकों ने जान की परवाह किए बिना जंग लड़ी थी और आजाद हिंदुस्तान की बुनियाद रखी थी। योगगुरु स्वामी रामदेव भी देश को रोगों से आजादी दिलाने की जंग लड़ रहे हैं। आज स्वामी रामदेव डायबिटीज पर योगिक स्ट्राइक करने वाले हैं। आइए जानते हैं तेजी से फैल रही डायबिटीज की बीमारी पर कैसे लगाम लगाएं।
नॉर्मल शुगर लेवल
- खाने से पहले- 100 से कम
- खाने के बाद- 140 से कम
प्री-डायबिटीज
- खाने से पहले- 100-125 mg/dl
- खाने के बाद- 140-199 mg/dl
डायबिटीज
- खाने से पहले- 125 से ज्यादा mg/dl
- खाने के बाद- 200 से ज्यादा mg/dl
डायबिटीज के लक्षण
- ज्यादा प्यास लगना
- वजन घटना
- धुंधला दिखना
- ज्यादा यूरिन आना
- सिरदर्द
- घाव न भरना
- कमजोरी
चीनी कितनी खाएं ? WHO की गाइडलाइन
1 दिन में 5 ग्राम से ज्यादा चीनी न खाएं, 5 ग्राम यानी 1 चम्मच चीनी लेकिन इससे 3 गुना ज्यादा चीनी लोग खाते हैं।
शुगर होगी कंट्रोल आजमाएं
- खीरा-करेला टमाटर जूस पिएं
- गिलोय का काढ़ा पिएं
- मेथी पाउडर 1 चम्मच खाएं
- लहसुन की 2 कली खाएं
शुगर कंट्रोल घटाएं मोटापा
- सिर्फ गुनगुना पानी पिएं
- सुबह खाली पेट नींबू-पानी लें
- लौकी का सूप जूस-सब्जी खाएं
- अनाज -चावल कम कर दें
- खाने के 1 घंटे बाद पानी पिएं
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