दिल हमारे शरीर का वो अंग है जो जो रक्त पंप करके पूरे शरीर में ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुँचाता है और अपशिष्ट को बाहर निकालता है। लेकिन यह हेल्दी तभी होता है जब आप इसका ख्याल रखते हैं। फोर्टिस एस्कॉर्ट्स हार्ट इंस्टीट्यूट के चेयरमैन, डॉ. अशोक सेठ कहते हैं कि उनके पिता डॉ. जीपी सेठ 102 साल की उम्र में भी काफी दुरुस्त है। इसके पीछे का मुख्य कारण उनका 70 वर्षों से नियमित एक्सरसाइज़ करना और एक संतुलित, हेल्दी डाइट का पालन करना है।
डॉ. अशोक सेठ का मानना है कि इस उम्र में भी दिल स्वस्थ और मजबूत बनाए रखना केवल भाग्य का खेल नहीं है, बल्कि यह एक अच्छे लाइफस्टाइल और जीवनभर की समर्पण का परिणाम है। उनका कहना है कि हार्ट हेल्थ को बनाए रखने के लिए सही खानपान और फिटनेस को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना अत्यंत आवश्यक है।
दिल को सेहतमंद बनाने के लिए क्या करें?
दिल- दिमाग और पूरे शरीर को सेहतमंद बनाने के लिए ज़रूरी है आपकी लाइफ स्टाइल और खानपान को को लेकर डेडिकेशन। अच्छी सेहत के लिए रोज़ाना हल्का व्यायाम करें जैसे कि पैदल चलना या योग करना। हेल्दी शरीर के लिए यह बहुत फायदेमंद है। साथ ही अपनी डाइट का खास ख्याल रखना। संतुलित आहार लें जिसमें फल, सब्ज़ियां, और साबुत अनाज शामिल हो। तनाव कम करने के उपाय जैसे ध्यान या प्राणायाम भी बहुत मददगार साबित हो सकते हैं। 102 साल के डॉक्टर डॉ। जीपी सेठ का उदाहरण हमें यह सिखाता है कि उम्र के बढ़ने के बावजूद भी स्वस्थ जीवन जीने के लिए निरंतर प्रयास ज़रूरी है
एक्सरसाइज़ करने से क्या होता है?
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ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है: इससे शरीर के सभी अंगों को ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते रहते हैं।
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ऊर्जा स्तर बढ़ता है: दिल मजबूत और स्वस्थ रहने से शारीरिक क्षमता बनी रहती है, जिससे व्यक्ति को कम थकावट महसूस होती है और वह सक्रिय रहता है।
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हृदय रोगों का जोखिम कम होता है: नियमित व्यायाम और फिटनेस दिल की बीमारियों, जैसे उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, और स्ट्रोक का खतरा कम करता है।
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मूड और मानसिक स्थिति बेहतर होती है: स्वस्थ दिल और शरीर से मानसिक स्थिति भी बेहतर रहती है, जो मानसिक तनाव, चिंता, और अवसाद को कम करता है। एक स्वस्थ दिल लंबी और खुशहाल ज़िंदगी जीने में मदद करता है।
Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
