इंसान भी कितना अजीब है, ताउम्र अपने ख्वाबों को पूरा करने में लगा रहता है, अच्छी सैलरी, बड़ा घर, बड़ी गाड़ी, बैंक बैलेंस और ऐशो-आराम की तमाम चीजें जुटाता रहता है। लेकिन जो उसके पास कुदरत का दिया अनमोल खजाना है उसके बारे में न तो जानने की कोशिश करता है और न ही उसका ख्याल रखता है। साइंस जर्नल लैंसेट रुमेटोलॉजी में छपी रिपोर्ट के मुताबिक, करीब 60 करोड़ लोग इस धरती पर कमर दर्द से परेशान हैं और ये पिछले 30 साल में हुई 500 स्टडी के विश्लेषण से पता चला है।
वर्क स्टेशन पर लोग पॉश्चर का ख्याल नहीं रखते ऊपर से स्मोकिंग की आदत, खराब नींद और फिजिकल एक्टिविटी की कमी भी कमर दर्द दे रही है चौंकाने वाली बात ये है कि बैक पेन के मामले पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में दोगुना हैं। पीठ के निचले हिस्से में दर्द डिसेबिलिटी की बड़ी वजह बन गई है, मतलब ये कि इसे कतई हल्के में लेने की जरूरत नहीं है, नहीं तो उठना-बैठना भी मुश्किल हो सकता है। स्टडी के मुताबिक, वजन घटाकर, सही पॉश्चर अपनाकर कमर दर्द की परेशानी को 39 फीसदी कम किया जा सकता है लेकिन ये तभी होगा जब आप अपने शरीर का ख्याल रखेंगे। स्वामी रामदेव से जानिए शरीर को फिट रखने का तरीका।
कमर दर्द की समस्या क्यों होती है
- एक पॉश्चर में बैठना
- खराब खानपान
- ज्यादा वजन
- विटामिन D की कमी
- कैल्शियम की कमी
जोड़ों में दर्द परहेज जरूरी
- प्रोसेस्ड फूड
- ग्लूटेन फूड
- अल्कोहल
- ज्यादा चीनी-नमक
ज्वाइंट्स पेन सावधान रहें
- वजन न बढ़ने दें
- स्मोकिंग से बचें
- पॉश्चर सही रखें
हड्डियां मजबूत करने के लिए खाने में बढ़ाएं कैल्शियम
- 1 कप दूध जरूर पिएं
- सेब का सिरका पिएं
- गुनगुने पानी में दालचीनी-शहद लें
गठिया दर्द में मिलेगा आराम
- गुनगुने सरसों के तेल की मालिश करें
- दर्द की जगह गर्म पट्टी बांधें
- गुनगुने पानी में सेंधा नमक डालकर सिकाई करें
गठिया से परेशान रहें सावधान
- चाय-कॉफी ना लें
- टमाटर न खाएं
- शुगर कम करें
- तला भुना खाने से बचें
- वजन कंट्रोल रखें
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