आजकल के समय में डायबिटीज के अलावा जिस बीमारी से लोग परेशान हैं वो हाई बीपी यानी कि हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है। हाई बीपी को हाईपरटेंशन भी कहा जाता है। ये आपके दिल पर बुरा असर डालता है। इसके साथ ही हाई बीपी लगातार बने रहने पर हार्ट अटैक का जोखिम भी बढ़ जाता है। ऐसे में अगर आप हाई बीपी की समस्या से जूझ रहे हैं तो डॉक्टर से तुरंत परामर्श लें। इसके अलावा आपको अपने खानपान में भी कुछ बदलाव करने की जरूरत है। जानिए हाई बीपी के पेशेंट को किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए।
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ज्यादा ना खाएं नमक
हाई बीपी के मरीज को अपनी डाइट में नमक का कम से कम इस्तेमाल करना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि नमक का सेवन करने से रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं। जिससे कि शारीरिक अंगों तक जाने वाले ऑक्सीजन और खून का प्रवाह कम हो जाता है।
कैफीन युक्त चीजों को खाने से परहेज करें
अगर आप उच्च रक्तचाप या फिर हाई बीपी से ग्रसित हैं तो कैफीन का सेवन संतुलित मात्रा में करना चाहिए। एक शोध के अनुसार कैफीन शरीर में ऐसे हॉर्मोन को ब्लॉक कर देती है जो रक्त वाहिकाओं को चौड़ा रखने में मदद करता है। ऐसे में कैफीन का सेवन सीमित मात्रा में करें। खासतौर पर ज्यादा कॉफी के सेवन से परहेज करें। नहीं तो आपकी परेशानी और बढ़ सकती है।
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ना खाएं पैक्ड फूड
पैक्ड फूड या फिर डिब्बाबंद चीजों का सेवन करने से भी हाई बीपी के पेशेंट को परहेज करना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि प्रिजरवेटिव्स के साथ ही काफी मात्रा में सोडियम होता है। जबकि न्यूट्रिएंट्स कम मात्रा में होते हैं। सोडियम युक्त चीजों का सेवन करना हाई बीपी के मरीज की समस्या और बढ़ा सकता है। इसलिए हो सके तो घर पर बना हुआ खाना ही खाएं।
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सुझाव केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी फिटनेस व्यवस्था या चिकित्सकीय सलाह शुरू करने से पहले कृपया डॉक्टर से सलाह लें।
