अमरूद सिर्फ़ एक फल नहीं, बल्कि एक सुपरफूड है, जो फ़ायदों से भरपूर है। इसमें विटामिन C, डाइटरी फ़ाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं और इसमें पोटेशियम, विटामिन A और ज़रूरी मिनरल्स भी होते हैं जो दिल की सेहत, चमकदार त्वचा और कुल मिलाकर सेहत के लिए फ़ायदेमंद हैं। चलिए जानते हैं एक अमरूद में कितना न्यूट्रिशन होता है और इसको खाने से कौन से फायदे मिलते हैं?
एक अमरूद में कितना न्यूट्रिशन होता है?
यूनाइटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ एग्रीकल्चर (USDA) डेटा के अनुसार, एक अमरूद लगभग 100 ग्राम का होता है। जिसमें 68 कैलोरी, 14.32 ग्राम कार्ब्स, 8.92 ग्राम शर्करा, 5.4 ग्राम डाइटरी फ़ाइबर, 2.55 ग्राम प्रोटीन, 0.95 ग्राम फैट, 417 मिलीग्राम पोटेशियम, 228.3 मिलीग्राम विटामिन C होता है।
अमरूद का सेवन करने से मिलते हैं ये फायदे:
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इम्यून सिस्टम को तेज करता है: अमरूद विटामिन C से भरपूर होता है। इसमें संतरे से भी ज़्यादा विटामिन सी पाया जाता है और यह इम्यून सिस्टम को मज़बूत बनाता है और शरीर को इन्फेक्शन और सर्दी से लड़ने में मदद करता है।
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पाचन में सुधार करता है: विशेषज्ञों के अनुसार, अमरूद में डाइटरी फ़ाइबर की मात्रा ज़्यादा होती है जो पाचन में मदद करता है, कब्ज़ को रोकता है और नियमित मल त्याग को बढ़ाता है।
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ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है: अमरूद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और यह ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे यह डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए एक बेहतरीन फल बन जाता है। यह उन लोगों के लिए भी एक बढ़िया विकल्प है जो अपने ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करना चाहते हैं।
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दिल की सेहत को बेहतर करता है: अमरूद एंटीऑक्सीडेंट, पोटेशियम और घुलनशील फाइबर से भरपूर होता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने और स्वस्थ ब्लड प्रेशर के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।
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त्वचा की चमक के लिए फायदेमंद: अमरूद में मौजूद विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल्स से लड़ने, मुंहासे कम करने और साफ, जवां त्वचा के लिए कोलेजन प्रोडक्शन बनाने में मदद करते हैं।
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आंखों के लिए भी फायदेमंद: अमरूद विटामिन A से भी भरपूर है, जो आंखों की रक्षा करने, सूखापन रोकने और उम्र से संबंधित जोखिम को कम करने में मदद करता है।
Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
