सर्दियों का ये सुपरफूड इम्यूनिटी करता है तेजी से बूस्ट, बैड कोलेस्ट्रॉल भी करता है कंट्रोल, जान लें इस्तेमाल का सही तरीका

सर्दियों का मौसम अपने साथ कई मौसमी बीमारियाँ और संक्रमण लेकर आता है, ऐसे में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मज़बूत रखना सबसे ज़रूरी हो जाता है। इस मौसम में अपने आप को हेल्दी और सुपर एक्टिव रखने के लिए अपनी डाइट में आप आंवला को शामिल करें। आंवला विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट का एक समृद्ध स्रोत है। इसमें आयरन, कैल्शियम, फास्फोरस जैसे मिनिरल्स और विटामिन ए, बी और ई भी पाए जाते हैं। तो, चलिए जानते हैं इसके फायदे और इस्तेमाल का सही तरीका?

आंवला का सेवन करने से मिलते हैं ये फायदे:

• रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाए: आंवला में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। यह विटामिन सी सफेद रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने में मदद करता है, जो शरीर को कई गंभीर बीमारियों से बचाती हैं।

• पाचन को बेहतर बनाए: आंवला में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और कब्ज, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करता है। यह पाचन को बेहतर बनाता है और मल त्याग को विनियमित करने में मदद करता है, जिससे समग्र पाचन स्वास्थ्य में सुधार होता है।

• हृदय स्वास्थ्य को सुधारे: आंवला बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने और हृदय रोगों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। यह अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण धमनियों में प्लाक बनने से रोकता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाकर हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है।

• त्वचा और बालों की देखभाल: आंवला त्वचा को चमकदार बनाने और बालों को मजबूत करने के साथ-साथ झड़ने और समय से पहले सफेद होने से रोकने में मदद करता है। यह विटामिन सी और शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद है।

• आंखों की रोशनी बढ़ाए: आंवला नियमित रूप से खाने से आंखों की रोशनी में सुधार करने में मदद मिल सकती है, क्योंकि इसमें विटामिन सी और विटामिन ए जैसे पोषक तत्व होते हैं जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।

आंवल का इस्तेमाल कैसे करें?

आंवला का इस्तेमाल जूस के रूप में कर सकते हैं। दो आंवला लें और उसका गुदा निकालें। अब आंवला, आधा चम्मच जीरा, 4 से 5 काली मिर्च,  2 लौंग और अदरक का टुकड़ा डालें और आधा गिलास पानी डालकर इन्हें अच्छी तरह से पीस लें। आंवला के पानी को छान लें। अब इसमें स्वाद अनुसार नमक मिलाएं। आंवले का जूस तैयार है। सुबह सुबह रोज़ इसे पिएं। 

डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।