इन दिनों देश दनिया में मोटापा एक महामारी बनकर उभरी है। मोटापे को लेकर आए दिन WHO के डरावने आंकड़े भी आते रहते हैं। WHO की मानें तो पूरी दुनिया में पिछले 30 साल में मोटापा तीन गुना हो गया है। जिसमें करीब दो सौ करोड़ युवा फैटी हैं और 65 करोड़ लोग मोटापे की गिरफ्त में हैं। अगर भारत की बात करें तो अमेरिका और चीन के बाद ओबेसिटी के मामले में भारत तीसरे नंबर पर है। देश की 70% शहरी आबादी शरीर पर एक्स्ट्रा वजन बढ़ाए घूम रही है। ऐसे में मोटापे को कंट्रोल करने के लिए कुछ दिन पहले केंद्रीय स्वास्थ्य एवं परिवार कल्याण मंत्रालय ने एक ट्वीट किया जिसमें लोगों को मोटापा कम करने का बेहतरीन उपाया बताया गया है। चलिए जानते हैं वो उपाय क्या है?
केंद्रीय स्वास्थ्य एवं परिवार कल्याण मंत्रालय ने ट्वीट करते हुए लिखा कि वजन कंट्रोल करने के लिए ज़रूरी है कि अपने आप को हाइड्रेटेड रखें और खूब पानी पिएं। पानी की कमी से थकन और कमजोर हो सकती है। इसलिए अच्छी जीवनशैली के लिए खूब पानी पिएं।। स्वस्थ शरीर के लिए यह आपका पहला कदम हो सकता है।
पानी वजन घटाने में कई तरह से फायदेमंद है, जैसे यह भूख को कम करता है, मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाता है, और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। पानी पीने से पेट भरा हुआ महसूस होता है, जिससे आप कम खाते हैं और अतिरिक्त कैलोरी लेने से बचते हैं। ठंडा पानी पीने से शरीर को तापमान तक लाने में कैलोरी बर्न होती है।
अपने, आप को हाइड्रेटेड रखने के अलावा हेल्दी लाइफ स्टाइल भी फॉलो करें। अच्छी डाइट के साथ रोजाना वर्कआउट और वॉक भी करे। रोज़ाना वॉक और वर्कआउट करने से वजन तेजी से कम होता है। साथ ही अच्छी डाइट वजन हेल्दी तरीके से कम करती है।
हाइड्रेटेड रहने के लिए, महिलाओं को प्रतिदिन लगभग 9 कप पानी और पुरुषों को लगभग 13 कप पानी की आवश्यकता होती है। पर्याप्त पानी पीने से लोगों को वज़न कम करने में मदद मिल सकती है।
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।
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