Heart attack cases increased in country, take special care of your heart with these tips of Baba Ramdev देश में बढ़े हार्ट अटैक के मामले, बाबा रामदेव के इन टिप्स से रखें अपने दिल का ख़ास ख्याल

Heart Attack- India TV Hindi — Image Source : FREEPIK Heart Attack

देश के कोने कोने से एक बार फिर हार्ट अटैक के मामलों में तेज़ी की खबरें आनी शुरू हो गई हैं, इन खबरों से दिल की सेहत को लेकर हर कोई टेंशन में है। चिंता ज़रूरी भी है, क्योंकि हार्ट अटैक के लक्षणों की जानकारी ना होने से लोग घबरा रहे हैं। वो समझ ही नहीं पा रहे उनका दिल हेल्दी है या नहीं। सबकुछ इस पर निर्भर करता है कि आप फिजिकली कितने एक्टिव हैं। ये सच है कि हार्ट अटैक के मामले बढ़े हैं और इसकी कई वजहें हैं। लेकिन रोज अगर हम छोटे-छोटे फिजिकल टेस्ट करते रहें, तो फिर अपने हार्ट के स्ट्रेंथ का पता चल सकता है। अब जैसे तेजी से रोज 10 हजार कदम चल लेते हैं तो दिल हेल्दी मान सकते हैं। इस टेस्ट में तीनों एंकर हाथ सामने फैलाकर पैर उठाकर घुटनों से हाथों की हथेलियों को छूने वाली जॉगिंग टाइप कर सकती हैं) वहीं 1 मिनट में 50-60 सीढिया चढ़ने की कोशिश करें। अगर ऐसा कर पा रहे हैं तो भी आपका हार्ट हेल्दी है। या फिर 20 बार ऐसे उठक-बैठक करें। बिना किसी परेशानी के अगर ये हो पा रहा है, तो दिल की सेहत परफेक्ट है। लेकिन ध्यान रखें ये टेस्ट उन लोगों के लिए हैं जिन्हें कोई क्रोनिक डिज़ीज़ नहीं है। इसके अलावा रेगुलर ब्लड प्रेशर चेक कराएं।।सुबह-शाम अचानक बाहर ठंड में ना आएं गलत आदतों से दूरी बनाएं।।खानपान दुरुस्त रखें।

अनहेल्दी खाना और बुरी आदतें। ये दो ऐसी चीज़ें है जो दिल के लिए सबसे बड़ा खतरा बन रही हैं। सिगरेट, तंबाकू, जंक फूड जैसी चीज़ें हार्ट के लिए घातक साबित हो रही हैं और हैरानी इस बात की है कि लोगों का इस तरफ ध्यान तक नहीं जाता। ये तो वो दुश्मन हैं, जिनका वार नज़र नहीं आता, लेकिन हार्ट अटैक के जो लक्षण साफ दिखाई देते हैं लोग तो उन्हें भी नज़रअंदाज़ कर देते हैं। जबकि सीने-कंधों में दर्द,थकान,नींद की कमी, या हार्टबीट तेज़ हो तो फौरन अलर्ट हो जाना चाहिए। कई लक्षण तो ऐसे हैं जिनके बारे में आप सोच भी नहीं सकते कि उनका कनेक्शन भी हार्ट से हो सकता है। एक नई स्टडी के मुताबिक मसूड़ों में होने वाला इंफेक्शन भी हार्ट डिज़ीज़ की वजह बन सकता है। यही नहीं एक नई स्टडी में पता चला है कि डिप्रेशन से भी आप दिल के मरीज़ बन सकते है। इसके अलावा हाई बीपी,कोलेस्ट्रॉल डायबिटीज़ और मोटापा भी दिल के लिए मुसीबत खड़ी करते हैं। दिल बेचारा एक अकेली जान और दुश्मन हज़ार, लेकिन घबराइए नहीं, आज एक एक करके दिल के हर दुश्मन पर स्वामी रामदेव के साथ होगा योगिक प्रहार