मौसम बदलते ही सबसे ज्यादा लोग जिस चीज से परेशान रहते हैं वो है गले में खराश का होना। गले में खराश की कई वजह हो सकती है। कई बार लोग धूप से आते ही ठंडा पानी पी लेते हैं तो वो उन्हें नुकसान कर जाता है। इसके अलावा गले में इन्फेक्शन की वजह से भी गले में खराश की दिक्कत होने लगती है। ऐसे में कुछ घरेलू उपाय करके आप गले में खराश की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
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नमक के पानी से करे गरारे
गले में खराश होने पर सबसे आसान तरीका है नमक के गुनगुने पाने से गरारे करना। नमक एंटीबैक्टीरियल होता है जिससे कि गले की खराश की समस्या में आराम मिलता है। इसके लिए बस आप एक चौथाई चम्मच नमक ले और उसे एक गिलास गुनगुने पानी में डालकर मिलाएं। दिन में तीन से चार बार इस पानी से गरारे करने से आपको आराम मिलेगा।
हल्दी का दूध भी असरदार
हल्दी औषधीय गुणों से भरपूर होती है। हल्दी पाउडर को एक गिलास दूध में मिलाकर पीने से गले की खराश के अलावा सूजन और दर्द में भी आराम मिलेगा।
शहद भी लाभदायक
गले की खराश की समस्या दूर करने के लिए शहद भी असरदार है। इसके लिए आप एक गिलास गरम पानी में एक चम्मच शहद और नींबू का रस मिलाकर दिन में तीन बार पिएं। ऐसा करने से गले में खराश में आराम मिलेगा। इसके अलावा आप अदरक का काढ़ा बनाकर भी पी सकते हैं।
लहसुन का करें सेवन
लहुसन भी गले की खराश को दूर करने के लिए कारगर है। लहसुन में एंटी बायोटिक, एंटी माइक्रोबियल, एंटी इंफ्लेमेट्री जैसे कई गुण पाए जाते हैं। ये सभी गुण सेहत के लिए लाभदायक होते हैं। खास बात है कि लहसुन में सल्फर प्रचुर मात्रा में होता है जो बैक्टीरिया को खत्म कर देता है।
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काली मिर्च
हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक गले की खराश को दूर करने में काली मिर्च भी लाभदायक है। इससे गला साफ होता है और दर्द भी गायब हो जाता है। काली मिर्च का सेवन आप साबुत ऐसे ही खाकर भी कर सकते हैं। अगर आपको ऐसे खाने में दिक्कत हो रही है तो आप इसे मिसरी के साथ मिलाकर खा सकते हैं।
