डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए किचन में मौजूद इन चीजों का करें सेवन, ब्लड शुगर लेवल इंस्टेंट होगा कम

सर्दियों के मौसम में डायबिटीज के मरीजों को खास ख्याल रखने की जरुरत है। आईएमसी के सर्वे के अनुसार हर चौथा व्यक्ति डायबिटिज का शिकार हैं। खराब लाइफस्टाइल, तनाव, अनियमित खानपान आदि के कारण सबसे ज्यादा लोग ब्लड शुगर की समस्या का सामना कर रहे हैं। इतना ही नहीं हर साल करीब 10 लाख लोगों की मौत डायबिटीज के कारण हो जाती है।

स्वामी रामदेव के अनुसार अगर आपने डायबिटीज को समय पर कंट्रोल नहीं किया तो आपके किडनी, फेफड़ों के साथ-साथ आंखों पर बुरा असर पड़ेगा। इसलिए जरूरी है कि इसे समय रहते कंट्रोल किया जाए। जानिए योग के अलावा किन आयुर्वेदिक और घरेलू उपायों के द्वारा इस समस्या को कंट्रोल किया जा सकता है।

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डायबिटीज़ के लक्षण  

• ज्यादा प्यास लगना
• बार-बार यूरिन आना
• हमेशा थकान
• वजन बढ़ना-कम होना
• मुंह सूखना

डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए आयुर्वेदिक और घरेलू उपाय

• सुबह-शाम 2-2 गोली मधुनाशनी लें और खाने के बाद मधुग्रीट का सेवन करे।
• ज्यादा मीठे फल ना खाएं
• जामुन, अमरूद खाएं
• चीनी के इस्तेमाल से बचें

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• मेथी,सौंफ, करेला, शलजम, अलसी के बीज , जामुन, दालचीनी, आंवले, सहजन का पत्ता , नीम का सेवन करे
• खीरा, करेला, चुकंदर, टमाटर, कुटकी, लौकी, पालक, मूली, चिरैता का जूस पीएं। इसमें आप सदाबहार के 7 फूल और नीम भी डाल सकते हैं।
• चुंकदर का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल होता है।
• सर्दियों के मौसम में गाजर का सेवन करे।  इससे ब्लड शुगर कंट्रोल करने  के साथ-साथ हार्ट मजबूत रहेगा। साथ ही पाचन तंत्र ठीक से काम करेगा।
• मूली में फॉलिड एसिड, विटामिन C, एंथोकाइनिन पाया जाता है। रोजाना खाली पेट मूली खाने से डायबिटीज में लाभ मिलेगा।

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• पालक में पोटेशियम और ल्यूटिन होता है । ल्यूटिन से आर्टरीज मोटी नहीं होती है। इसके साथ ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद करता है।
• मेथी में अधिक मात्रा में फाइबर होता है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने  के साथ हाई बीपी और डायबिटीज कंट्रोल करने में मदद करता है।
• गुड़मार की बूटी में एंटी-एथरोस्लेरोटिक गुण मौजूद होते है। जो टाइप-2 डायबिटीज़ में बहुत कारगर है।
• इंसुलिन प्लांट पर केमीकोस्टस कस्पीडटेस है। इसके पत्तों को सुखाकर पाउडर बनाया जाता है। इसका सेवन करने से नैचुरल ब्लड ग्लूकोज़ लेवल को कम करता है
• गुलमार्ग के पत्तों का सेवन करने से भी आपको लाभ मिलेगा।