स्पॉन्डिलाइटिस के दर्द को कम करने में कारगर है बाबा रामदेव के ये उपाय, जानें और अपनाएं

दुनिया की सबसे कॉमन मेडिकल प्रॉब्लम्स में से एक है कमर दर्द की परेशानी।  लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि बैकपेन की शिकायत लेकर डॉक्टर्स के पास पहुंचने वाले 85% मरीज़ों को ये पता ही नहीं होता कि उन्हें ये पीठ दर्द की शिकायत कब और कैसे हो गई। ये दिक्कत जितनी आम है इसकी वजह भी उतनी ही कॉमन है जैसे भारी सामान उठा लेना चलते चलते पैर में झटका आ जाना, गलत तरीके से सोना और खराब पॉश्चर में बैठना। 

 
लेकिन कुछ बैकपेन ऐसे भी होते हैं जिनके पीछे खराब पॉश्चर के अलावा और भी वजह होती हैं जैसे कि स्पॉन्डिलाइटिस। देश में हर 10 में से 7 लोग इसका दर्द झेल रहे हैं। स्पॉन्डिलाइटिस गलत पॉश्चर के अलावा फिज़िकल एक्टिविटी ना करने यूरिक एसिड और कोलेस्ट्रॉल बढने से होता है। 

साथ ही मोटापा और बढ़ती उम्र भी स्पाइन की इस परेशानी को बढ़ाते हैं। इसके अलावा हड्डियों के अपनी जगह से खिसक जाने से भी ये परेशानी उभर आती है। सही वक्त पर इस बीमारी का इलाज ना किया जाए तो एडवांस स्टेज में ये लंग्स, हार्ट को अफेक्ट करने के साथ ब्रेन तक डैमेज कर सकती है। लेकिन, स्पॉन्डिलाइटिस होता क्या है वो भी समझ लीजिए गर्दन के नीचे यानि स्पाइन के वर्टिब्रा में सूज़न को स्पॉन्डिलाइटिस कहते हैं इसका दर्द गर्दन,कंधे,पीठ से बढ़ते हुए कमर के निचले हिस्से तक पहुंच जाता है।

सबसे ज्यादा दो तरह के स्पॉन्डिलाइटिस लोगों को परेशान करते हैं सर्वाइकल और एंकीलोजिंग स्पॉन्डिलाइटिस, सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस में तो हालत ऐसी हो जाती है कि कॉलर बैंड तक लगाना पड़ता है। फिर उम्र चाहे 65 की हो या 25 की कॉलर बैंड लगाए मरीज़ सब एक सी परेशानी लिए दिखेंगे। मीनाक्षी ना कॉलर बैंड लगाने की नौबत आए और ना ही साइटिका,वर्टिगो,स्पॉन्डिलाइटिस,स्लिप डिस्क किसी भी तरह का दर्द सताए उसके लिए क्या योगाभ्यास करें ये बताने के लिए स्वामी रामदेव हमारे साथ जुड़ चुके हैं। 

स्पॉन्डिलाइटिस क्या होता है?    

स्पाइन टेढ़ी होने पर वर्टिब्रा में सूजन 
रीढ़ में तेज दर्द होता है
लंग्स दबने लगते हैं
हार्ट पर भी असर 

स्पॉन्डिलाइटिस से बीमारी

स्लिपडिस्क
साइटिका
वर्टिगो
माइग्रेन
नर्वस सिस्टम पर असर

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स्पॉन्डिलाइटिस लक्षण   

थकान
मांसपेशियों में दर्द
आंखों की सूजन
जोड़ों का दर्द
गर्दन-पीठ में दर्द-अकड़न
हाथ-पैर में सूजन

स्पॉन्डिलाइटिस का दर्द मिलेगी राहत 

 95% बैक पेन में  सर्जरी की जरूरत नहीं
योग-वर्कआउट से दर्द में आराम
लाइफस्टाइल बदलने से मिलेगा आराम

साइटिका का दर्द दूर करें?

गर्म हल्दी दूध शहद पीएं

हल्दी-नारियल पेस्ट लगाएं
शहद डालकर अदरक चाय पीएं
तिल के तेल से मसाज करें

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स्पॉन्डिलाइटिस पेन, पाएं  छुटकारा

बैठते समय गर्दन को सीधा रखें
नर्म गद्दे की जगह तख्त पर सोएं 
विटामिन डी कैल्शियम डाइट लें

स्मोकिंग- एल्कोहल से परहेज़
रोज़ गर्दन के लिए योग करें

स्पाइनल प्रॉब्लम, जरुर खाएं

लहसुन
हल्दी
तुलसी
दालचीनी
अदरक

स्पाइन बचाएं, परहेज़ करें

सफेद ब्रेड
चावल
मीठा
फास्ट फूड
सेचुरेटेड फैट
कार्बोनेटेड ड्रिंक

कमर दर्द से बचें?

लैपटॉप गोद में रखकर काम ना करें
डेस्क या मेज का इस्तेमाल करें
काम करते वक्त पैर जमीन पर टिकाएं
कमर सीधी रखें 
कंधे ना झुकाएं

हर 1 घंटे में 5 मिनट ब्रेक लें
ब्रेक में सूक्ष्म व्यायाम करें